有没有发现，有些人从睡梦中醒来时，会莫名其妙地发脾气，但是过一阵子情绪就会变正常。无论大人还是小孩，都会有这种情况，俗称“起床气”。
小朋友可以理解，但成年人，连控制情绪的基本能力都没有吗？
其实，这真的不能怪罪控制情绪的能力差，因为有起床气的人，就是会“开机”更困难。
起床气是怎么回事儿？
起床气被认为可能与“睡眠惯性”有关。睡眠惯性，是指人刚睡醒后头脑有一段时间不很清醒的状态，这段时间里，与制定决策、自我控制有关的前额叶皮层尚未恢复到正常工作状态，个人自控能力下降，而与愤恨、焦虑等情绪相关的外周交感神经系统则开始活跃，因而容易出现冲动、暴躁的情绪。
而低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素！
你知道吗？
有四成的受访者认为，睡眠不足会使他们醒后心情恶劣，有两成多的受访者认为，巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，经常做梦或被噩梦惊醒，第二天起床后不在状态，容易发脾气。什么人爱有起床气？
女性：据调查，女性起床气的发生率高于男性，每5名女性中就有3.6个人有起床气。
年轻人：一些快节奏生活的年轻人或学生，一方面比较容易情绪冲动，另一方面由于工作、学习压力过大或心情烦躁，在睡眠没有被充分满足而是被别人叫醒或吵醒时，就容易发脾气。
简单理解就是：有起床气的人，可能是睡眠惰性更明显一点，“开机”更困难一点。
但那些没有起床气的人可能不知道的是：等睡眠惰性过去了，负责高级认知功能的脑区清醒了，那些发起床气的人，是会在内心默默自责的。
“都告诉你我有起床气了！”并不是理所当然发脾气的借口，只是一时的气话。
下次遇到有起床气的人，不妨暂时让他们自己待会儿，他们会好起来的。
更重要的，别打扰他们的好觉。
不想赖床，
如何能快速让自己清醒？
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首先，保证充足的睡眠，这是对付起床气、赶走赖床最有效的方法。睡眠质量提高了，睡醒之后自然感到精神饱满。
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其次，刚醒还没睁开眼睛的时候，可以通过面部按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘按压眼眶四周、前额、脸颊、耳朵，用指尖轻轻拍打面部，不仅帮助我们快点清醒，对面部保养也有益处。
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除此之外，还可以在起床之后闻一些清神醒脑的香味，听一些音乐、新闻或有声读物，站在窗户边或阳台上进行几次深深的呼吸，也能让我们快速振作起来，神清气爽。
