对于现在很多人来说，掉头发已经是一个困扰了，特别是对于年轻人来说，若是头发少还变白了，更是让人头大。而一般来说，对于老年人来说，头发才会变白，这是正常的衰老，那么，头发变白就是老了吗？或许原因没那么简单，其他几个原因大家也要了解下，及时了解并进行缓解，或许可以改变现状，也能让白头发来得迟一些。
如果已经过了40岁，头上长了白发，一般是正常的
逐渐衰老的过程中，身体会出现一系列的变化，白发就是比较明显的一个表现。年龄越大，可能长得越多。
对于这一现象，大家应调整好心态，正视衰老，其实换个角度想，这也是一种岁月的沉淀，也是一种美，对于中老年人来说，不要通过烫发染发的方法让其变黑，那只是短暂的，而且频繁这样，反而不利于头发和头皮的健康。
但为什么有的人已经五六十岁了，却没长什么白头发，一些年轻人却已经开始长了呢？
(1)压力因素
一夜之间头发就变白了，这在现实生活中也是可能出现的，很多人可能都觉得跟发愁有关，压力太大了，愁的头发都发白了。哈佛大学的研究人员通过实验发现：
压力影响到了人体内神经的调节，最终加快了头发发白的进程。
而对于一些五六十岁的人来说，或许没那么大的压力，自己经历得比较多，对生活和一些事情的看法比较通透，自己可以比较好的调节，想得开看得开，心态也年轻，老得就会比较慢，虽然年纪大了，但头发并没有怎么变白。
除此之外，若从中医的角度上讲，头发变白跟肾的健康有一定关系
(2)肾气不足
中医上讲：肾藏精，其华在发。
若是肾气亏虚，在头发上会有所表现，一般来说，后脑勺可能更容易长。对于年纪大的人来说，身体机能在下降，气血容易亏虚，肾脏等多个脏腑的功能也容易失调，这些都可能会引起长白头发。不仅如此，可能还会引起脱发。
对于中老年人来说，想要预防或者缓解白发多的现象，建议平时要注意护肾。可能很多人会通过吃黑芝麻来护肾，让头发颜色转黑，但这个方法是否真的有效呢？
中医上认为，它性平味甘，归肝经，肾经和大肠经，《中华人民共和国药典》中也有这样的描述。不过古书记载的用法一般是外用，而吃黑芝麻的方法可能对于白发会有一定的缓解，但如果说因为压力太大的原因，大量地吃，并不能完全解决这个问题，不宜盲目服用。反而吃太多还可能影响到健康，它也只是一种普通的食物，并没有什么神奇的作用。
与其想着吃某一类型的食物来让头发变黑，不如注意均衡营养，补充多种营养，自然有利于头发的生长。
除此之外，平时还可以按摩一些部位，对于头皮健康，缓解白发多的现象也是有好处的。比如头顶正中线和耳朵的交叉处，用指腹按，每天按5~10分钟即可，不仅有助于延缓头发发白还有利于调节大脑功能。
另外，一些不良的生活习惯也会影响到头发健康，比如下面这个习惯，可能很多朋友就中招了，尤其是男性。
(3)抽烟
抽烟容易破坏人体内的黑色素，影响到头发的生长。曾经抽烟的人头发白的可能会更早，还容易掉发。不仅是头发，也可能影响到身上其他毛发比如鼻毛，也容易发白，还可能会窜出鼻孔。
想要缓解，就要趁早戒烟。 除了吸烟，熬夜、挑食、频繁烫染头发等行为也容易引起早生白发，若中招，尽量早点改掉。对于很多长头发的女性来说，扎头发时建议不要扎得太紧。
总而言之，对于年龄大的人来说，头发变白是正常的，无需太担心，建议平时要均衡营养，注意保养肾脏。我还没老，以上提到的其他几个因素建议要考虑在内，若是压力大，要学会减压，若有抽烟等坏习惯要及时纠正，或许能让白头发来的慢一点。
,参考资料：
[1] 《9个原因催生白发，快看你中了几个？不想过早白头，这三招你得学会》.光明网.2021.02.07.
[2] 《按揉5个穴位，延缓头发发白》.全国党媒信息公共平台.2021.07.31
[3] 《养生 过早出现白发，有几根变成几撮，怎样延缓头发发白》.广东卫生信息.2021.09.29
[4] 《压力是如何让人头发变白的》 .南方周末.2020.04.25
[5] 《 白头发除了染发这几招还能挽救一下》.上官新闻.2020.12.29
