根据最新的研究表明,晚睡会让人越来越胖。专家表示,如果人长期熬夜,会出现神经内分泌紊乱,导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等问题,而且人也会变得越来越胖。

美国西北大学的研究人员认为,经常熬夜容易使人发胖,主要原因包括:晚上很难找到健康食品;“夜猫子”更倾向于选择高热量食品;晚上活动少,摄取的热量无法消耗;当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时,人们的胃口和代谢机制会发生变化,从而导致体重增加。

乌普萨拉大学的研究人员去年的一项研究成果曾显示,睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖,而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。

为什么早睡早起会变胖(晚睡会让人越来越胖)(1)

那多晚睡算是熬夜呢?

根据现代研究表明,熬夜一般分为3种情况:

1、 严格地说一般不超过晚上11点,一般都不算是熬夜。

2、 习惯性晚睡晚起一般不算为熬夜,但是也不推荐。一般是每天凌晨2点钟睡,第二天9点之后起床,每天睡足7小时,也不算熬夜。

3、 睡眠不规律比熬夜危害更大,睡眠不规律,睡觉忽早忽晚,睡眠时长忽短忽长,有时10点入睡有时凌晨3点入睡,这样对身体的影响和危害更大。

专家提醒,成年人睡眠应该每天睡够7~8小时,除了时长外,还应该看第二天是否经历充沛。

熬夜使人变胖主要是睡眠不足使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。

为什么早睡早起会变胖(晚睡会让人越来越胖)(2)

长期睡眠不足不仅容易使人内分泌紊乱,还容易人体免疫力降低,容易诱发癌症。长期熬夜最容易诱发的癌症是乳腺癌和胃癌。

1、 乳腺癌

长期连续熬夜暴露在人工光线之下,加上精神处于紧张状态,会干扰人体内荷尔蒙的分泌,从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素,增加患癌概率。中医认为,夜晚阳气较弱,阴寒之气较强,如果长期熬夜又不注意夜间防寒,会增加体内的内寒之气,导致经虚血结诱发乳腺癌。

为什么早睡早起会变胖(晚睡会让人越来越胖)(3)

2、 胃癌

经过一项研究表明,连续7天不睡觉的小鼠,胃部血液流向减少15%,胃粘膜损伤30%~50%,临床专科医生指出,熬夜会让胃肠道休息的效果大打折扣,影响胃部的修复和保护能力,使胃肠道功能减弱,长此以往,很容易诱发胃溃疡、胃炎以及胃癌等疾病。

生活中我们还是应该养成良好的生活方式,定时起居,形成有规律的作息习惯,如果遇到不能避免的熬夜,要及时找时间休息,及时补觉。一般中午休息30分钟左右较为合适。虽然白天的睡眠质量不如白天,但是睡眠时间过久,不但阳气补不回来,甚至还会伤气。所以养成规律的作息时间更有利于身体健康。

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