一般而言,人在40岁后,平衡能力开始下降平衡能力差的人,反应能力下降,关节更易受损因此建议大家尽早进行有针对性的锻炼,今天小编就来说说关于走正步怎么保持平衡力?下面更多详细答案一起来看看吧!

走正步怎么保持平衡力(横着走能练平衡力)

走正步怎么保持平衡力

一般而言,人在40岁后,平衡能力开始下降。平衡能力差的人,反应能力下降,关节更易受损。因此建议大家尽早进行有针对性的锻炼。

单腿站立:将一侧脚抬起站立,坚持10秒~30秒后换另一侧。如果难以保持平衡,可以手扶墙壁或椅子,练习1组~2组。

横着走:站立,两脚间距略宽于肩,脚尖始终指向正前方;一条腿向体侧迈步,另一条腿跟随迈步腿做并步动作,两脚并拢站立,全脚掌着地,然后交换顺序,做迈步并步,左右移动10次~20次,练习1组~2组。

此外,坚持练习太极拳、瑜伽及跳交谊舞等,也可锻炼平衡力。健步走、散步时双臂有节奏地前后摆动,或原地转圈练习、接抛球,进行脑力训练等方式,都可锻炼平衡力。锻炼时,要选择合脚的鞋子,确保活动区域地面清洁、平整、无杂物,尽可能在有看护的前提下进行。 (摘自《各界导报》)

来源: 今晚报

,