人吃下去的食物将会经历一场怎样的旅行，你知道吗？旅行以什么方式结束，你了解吗？
食物首先进入口腔，然后通过食管进入胃，在胃里经过简单的粉碎之后，食物进入小肠，小肠吸收营养，接下来，没用的部分进入大肠，形成粪便，经过前阴后阴（也就是尿道和肛门）排出体外。
食物的有用部分给人提供了营养，支持人体的生命活动，无用部分就必须被及时排出体外，否则会对人体造成伤害。众所周知，通过大便的次数、形状、颜色、气味就能判断出来身体是否健康。比如说，大便干结的情况一般都是内热引起的，比如肾脾两虚会导致大便排不干净，比如肺火过旺会导致大便有痛感，比如脾虚会导致溏便，比如肾气不足会导致便秘。
大便不通，又称便秘，除了肾气不足，喝水少、吃青菜少、肠道内菌群紊乱或者精神压力大等等，都会导致便秘的出现。
更为尴尬的是，便秘这件事，不止自己知道，外人也可能会“知道”——如果一个人出现了便秘，那他同时也会出现口臭、气色暗淡、脸上长痘等等。这些可都是“写在”脸上的呀！
便秘可以导致不漂亮，但它还会导致更加严重的，比如说痔疮、肠胃功能紊乱、结肠癌、影响大脑的功能、进而引起记忆力下降等等。这些都不是耸人听闻，而是试试在在存在的情况。
健康的排便一般是一天1~2次，“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也”，可是便秘的朋友好几天甚至超过一个星期才大便一次。便秘让人不仅身体受影响，心情、精神也会受到相应的影响。
那怎么解决便秘呢？武医张鹏为您支招：
1、多吃粗粮、蔬菜、水果。
现代人吃饭都是精米、精面，这其实对健康是非常不好的。但是也不要一下把所有主食都换成粗粮，不然会引起腹痛和腹胀。丰富的膳食纤维能够起到润肠作用，有助大肠通畅。
2、睡前揉腹300下，以自己的肚脐为中心在胸前大范围顺时针揉，男生左手在下面，女生右手在下面。
3、早起做简单的推拿，帮助自己调节大便。
具体方法：推小鱼际，打开手掌，拿大拇指从小鱼际位置一直推到小指根的地方，每天早晨起床之后推200下，刺激胃经，促进肠胃蠕动，让排便畅通。
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