游泳作为老少皆宜的活动，一直备受青睐特别是炎炎夏日，为了避暑，很多人纷纷涌向游泳馆但往往也会遇到小烦恼，今天小编就为你搜罗一些和游泳有关的小知识，让你暑期游泳，“游”刃有余，今天小编就来说说关于全民健身日游泳?下面更多详细答案一起来看看吧!
全民健身日游泳
游泳作为老少皆宜的活动，一直备受青睐。特别是炎炎夏日，为了避暑，很多人纷纷涌向游泳馆。但往往也会遇到小烦恼，今天小编就为你搜罗一些和游泳有关的小知识，让你暑期游泳，“游”刃有余。
游泳前的各项准备尤为重要，要牢记：
1.要结合自身身高、游泳水平，在游泳馆选择合适的水深。
2.下水前，要做好准备活动。可以压压腿、伸伸腰，活动一下手腕、膝盖、脚踝等关节。
3.用凉水淋一下身体，提前适应泳池水温的刺激，防止进水后无法适应水温，发生抽筋问题。
4.不能空腹游泳。游泳本身就是需要消耗很多能量的运动，如果空腹下水，极容易导致低血糖，甚至会出现溺水事故。
5.切忌饭后不能立即下水游泳。一般饭后一小时才能进行激烈运动，不然，容易产生胃痉挛，甚至是呕吐、腹痛的现象。
6.剧烈运动后不能游泳。剧烈运动后游泳，会加重心脏负担，使抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
7.下水前，选择好合适的潜水眼镜。水中有很多细菌，戴上潜水镜可以保护眼睛，还可以看清方向。
游泳时，谨记：
1.一般在水中停留的时间以30—60分钟为宜，不可过长。
2.不能用手揉眼睛。在游泳过程中，水不小心进到眼睛，不能用手直接去揉，泳池中的水氯气含量超标，会对眼睛产生刺激，应上岸及时用清水冲洗。
3.不宜长时间在强烈日光下游泳。紫外线强照容易产生晒斑或者引起急性皮炎，甚至起泡，造成日光灼晒。
一般在公共游泳馆，暑期人流量较大，容易滋生细菌，且游泳馆为清洁，会在池水中科学添加化学药剂。所以游泳结束上岸后，一定要做好卫生护理后，再离开。
1.务必淋浴，清洁身体，避免游泳池水中的化学物质残留在皮肤上，造成皮肤过敏。
2.立即刷牙或漱口，避免泳池水中的漂白粉侵蚀牙齿。
3.游泳后可点眼药水。泳后点眼药水，可以把眼里的细菌、病菌冲出来，减少感染结膜炎的机会。
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