冲刺跑的意思人人都懂：在能坚持或者想坚持的时间内全力奔跑。100米专项短跑运动员一般在跑到60米左右时达到自己的最快速度，后面的阶段只是尽力维持最快速度。在200米决赛中，优胜者并不是瞬时速度最快的人，而是在达到最快度后衰减最慢的人。
冲刺跑也是毫无保留的跑，因为他的距离短，所以施压及训练对象不是心肺系统，而是肌肉，它几乎是纯无氧运动。如果在冲刺跑中间辅以慢跑恢复，那么效果就会类似于间歇跑了。
有专家指出，长跑运动员每两周至少应该练一次冲刺跑，这样做有三个好处：
1.发展肌肉力量；
2.让心肺系统熟悉并耐受比“比赛配速”更高的强度；
3.发展无氧运动耐力。
训练冲刺跑时一般的长度，应该是50~100米。也可以这样训练进行冲刺，跑的时候逐渐加速到50~60米时达到全速，再慢慢减速，体验一下全力冲刺时的感觉。这时候要集中注意力~尽可能的跑快、跑远、跑顺畅。
多练一练冲刺跑，它带来的真正优势是在于你的腿部肌肉变得更加强壮了！跑姿更加经济了！跑的更加流畅和协调了！
明天谈谈速度训练~有氧间歇跑
