导语：现如今随着生活节奏不断加快，各种各样的慢性疾病都出现了，像糖尿病、高血糖这样的病症是现如今比较容易出现的，由于生活压力比较大，也难怪现在会容易出现各种疑难杂症。
但是出现了高血糖问题时，控制血糖却是一件非常困难的事情，很多人会想方设法的来稳定控制血糖。一说起稳定控制血糖的方式，或许大家首先能够想到饮食控制和运动。
那么对于高血糖患者来说，饭后运动好还是不运动好呢？到底哪一种更有助于稳定控制血糖呢？今天我们就一起来了解一下，或许是与你想象中的不太一样。
首先我们先来了解一下运动对血糖的影响
许多三观研究表明，糖尿病患者在进行适当的运动是对于稳定控制血糖有一定的帮助，在运动的过程当中，糖代谢紊乱以及胰岛素抵抗的问题都能够得到一定的改善。
再就是进行相关运动的时候，肠胃蠕动会变快，这样能够帮助身体代谢脂肪，使血液流通顺畅，不容易给血管添堵，血管的压力也会有所降低，对于调节血糖也有一定的益处。
运动控制血糖还有另一个好处，那就是可以帮助改善患者的心态，血糖高的人他们知道血糖高的危害之后，心理会产生一定的消极心理，心态也有一些难过，在积极控仓方面会出现悲观的问题。
但是长期处于消极悲观的心态之下，血糖会不容易控制，在运动之后能够帮助释放压力缓解心情，这样才能够更有助于稳定控制血糖。
而且根据现代流行病学的研究表明，有规律的运动习惯的高血糖患者，长期坚持下来可以帮助降低死亡概率，这也就是说能够有效降低糖尿病并发症的风险。
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饭后运动半小时和饭后不动的人，谁的血糖会更稳？或与你想的不同
从上述的内容当中，我们能够了解到适当运动对于控制血糖有着非常多的积极影响，而对于血糖比较高的人来说，若是可以在饭后坚持运动半个小时，对于稳定控制血糖还是能够带来不错的效果。
如果饭后不运动，只是依靠饮食或者是药物来控制血糖的话，那么效果肯定是不如饭后运动的人，只有这一点也会产生一定的差异。
肠胃吸收和消化的问题，再加上胰岛素抵抗和糖代谢的问题，没有适当运动的干预，那么效果是差特别多。
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建议糖尿病患者采取的运动类型：
有氧运动
氧气供应充分的时候进行的运动叫有氧运动，包括慢跑，步行，游泳，骑自行车，太极拳，广场舞等等，这些都是有氧运动。
给予长期的、多种形式的、有规律的有氧运动是治疗糖尿病的有效方式之一。
抗阻运动
克服外界阻力所完成的主动运动叫做抗阻运动，比如阻力运动和力量器材训练，对抗运动，克服弹性体运动等等。
这些运动可以恢复和发展肌肉组织，能够对于降糖带来一定的效果。
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什么样的糖尿病患者不适合采取运动方式治疗血糖问题呢？
- 空腹血糖>16.8 mmol/L或者是合并急性感染的患者，要禁止运动
- 糖尿病合并视网膜病变的患者不要运动
- 合并严重心脑血管疾病的患者，比如短暂性脑缺血发作时，心率失常发作时要禁止运动
- 糖尿病合并肾病当Cr>1.768mmol/L时禁止运动
- 糖尿病酮症酸中毒的患者在急性时期要禁止运动
结语：综上所述运动对于控制血糖来说是有一定帮助的，对于糖尿病患者来说，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动，这样才能够使自己的身体越来越健康。
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