告诉你一个好消息，
今天出伏啦~
相信各位都记得，
今年的这个三伏天可是个加长版的…
2017年初伏（10天）：2017年7月12日-7月21日
2017年中伏（20天）：2017年7月22日-8月10日
2017年末伏（10天）：2017年8月11日-8月20日
整整40天的三伏天，
文明君至今还对高温心有余悸…
今年的三伏天，
岂能用一个热来形容？！
可是，
你以为出了伏就万事大吉了吗？
一年中最热的三伏天正式谢幕，
不过却迎来最凶险的34天！
为什么是“最凶险的34天”？
因为从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度，早晚凉，午间热，昼夜温差逐渐拉大。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！
人体本不怕炎热，
更不惧严寒，
怕就怕“一冷一热”这么一折腾。
文明君提醒大家，
记住以下这6点，
过好这些天~
一
吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。在干燥的空调房中待久了，人体的津液会受到损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。
二
揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
三
喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。以下3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
四
睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
所以大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
五
穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激会比较小，心血管疾病风险也小的多。
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
六
通风“勤一点”
出伏以后，气温逐渐降下来，雨水也会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
关于“最凶险的34天”
就给大家介绍到这里了，
换季易生病，
希望大家多多注意！
（来源：新华网、文明肇庆）
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