告诉你一个好消息,

今天出伏啦~

相信各位都记得,

今年的这个三伏天可是个加长版的…

2017年初伏(10天):2017年7月12日-7月21日

2017年中伏(20天):2017年7月22日-8月10日

2017年末伏(10天):2017年8月11日-8月20日

整整40天的三伏天,

文明君至今还对高温心有余悸…

今年的三伏天,

岂能用一个热来形容?!

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(1)

可是,

你以为出了伏就万事大吉了吗?

一年中最热的三伏天正式谢幕,

不过却迎来最凶险的34天!

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(2)

为什么是“最凶险的34天”?

因为从8月21日开始到9月23日(秋分),这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中气温跨度最大可能到10多度,早晚凉,午间热,昼夜温差逐渐拉大。老人们常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”!

人体本不怕炎热,

更不惧严寒,

怕就怕“一冷一热”这么一折腾。

文明君提醒大家,

记住以下这6点,

过好这些天~

吃得“润一点”

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(3)

保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。在干燥的空调房中待久了,人体的津液会受到损伤,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器,把空气的湿度调高,空气一湿润,皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。

揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(4)

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(5)

北京中医药大学教授程凯介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。以下3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(6)

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(7)

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(8)

睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(9)

所以大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激会比较小,心血管疾病风险也小的多。

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(10)

不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

通风“勤一点”

出伏以后,气温逐渐降下来,雨水也会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

为什么今年秋分这么早(今日出伏)(11)

有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。

关于“最凶险的34天”

就给大家介绍到这里了,

换季易生病,

希望大家多多注意!

(来源:新华网、文明肇庆)

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