中年男性身体素质开始下降，若遇5件事，都不要“硬撑”为好
中年一般是指40——60岁年龄的人，这一时期，人体开始出现明显的衰老现象，但是没有确切的年龄标志。
一般来说，女性大多会在45岁前后开始步入更年期，最为明显的标志就是月经出现絮乱。而男性则稍微晚些，一般在50岁前后，也没有明显的标志。当然，由于个体的不同，有些人会更早的进入衰老的“快车道”。
由于人到中年之后，身体素质会加速下滑，人体调节功能大不如从前。而很多人还依然保持原有的作息习惯，因此，在这个时期容易种下“病根”。尤其是男性，比较喜欢争强好胜。为了所谓的面子，很多事都喜欢“硬撑”。
中年男性身体素质开始下降，若遇5件事，都不要“硬撑”为好
一、身体疲劳时不可硬撑
对于大多数的中年男性来说，还肩负着重要的责任，为了生计拼命的挣钱，而常常忽略来身体的感受。要知道，疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应。同时，也是人们所具有的一种自动控制信号。如果经常性疲劳而不及时休息，身体素质便会迅速下降，甚至会百病缠身。
建议：工作中要注意劳逸结合，最好在感觉到疲惫之前就要采取适当的休息。当然如果感觉周身乏力、疲惫，就更不应该“硬撑”。此外，这个时期的男性，最好不要接受一些夜班的活，不宜熬夜，不宜做突击性的工作。
二、身体患病时不可硬撑
男性生病的侯总是喜欢硬撑，不到万不得已，不想去看医生。比如：咳嗽、特通、乏力、腰酸腿痛等等，毫不重视，听之任之，强忍下去。要知道，这些症状往往是重大疾病的先兆，要及时去医院检查，以免错过最佳治疗时机。当然如果什么也没有最好，自己也可以安心的工作。
三、“三急”不可硬撑
所谓“三急”是指尿急(小便)、便急(大便) 、屁急。也是人体最基本生理现象。然而由于种种原因，很多人都喜欢憋着，其实都是非常伤身的。所以要及时排出，切不可“硬撑”着。同时，如厕时也要养成良好的习惯，不要抽烟、看报、玩手机等等。
四、口渴时不可硬撑
男性往往没有养成良好的喝水习惯，很多时候都要等到口渴了才去喝水，甚至有些时候口渴来也不着急喝，这也是非常不好的。
一般来说，当人体缺水1%时才会感觉到口渴。当人体缺水的时候，细胞的活性降低，同时会加速衰老。从而加速人体衰老，此外，人体缺水时，人体的代谢功能也会是受到影响。因此切不可等口渴了再去喝水。
五、肚子饿时不可硬撑
最好不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，而且还会出现腹部的不适，影响体内的血糖情况，对于身体健康也是极为不利的。
大多数中年人，当然也包括女性，到点吃饭是非常重要的。尤其是一些从事体力活动让你，如果到点不吃饭，会感觉全身没有力气的感觉。当然工作比较轻松，喜欢吃零食的人不会有这样的表现。
总的来说，无论男性还是女性，遇到“事了”都不要硬撑；饿了就应该吃，渴了就应该喝，累了就该休息，病了就该看医生，如此离健康就更进来一步。
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