脐带绕颈是妇产科门诊中非常常见，占分娩总数的20%-25%。虽说常见，孕妈妈得知后，还是会产生紧张的心理。
大多数胎儿脐带绕颈都不是偶然发生的，与孕妈妈一些生活习惯有很大的关系。所以，准妈妈在孕期的饮食、作息、日常活动等方面要多加小心，可以避免脐带绕颈的状况。
一、 引起胎儿脐带绕颈的原因
1.经常摸肚皮与胎儿互动
孕妈妈的子宫就是胎宝宝的“小房子”，通常情况下，胎宝宝没有外界的刺激，大多数选择舒适的姿势躺着，所以孕妈妈没有必要为让宝宝多运动来抚摸自己的肚皮。尤其在孕晚期经常摸自己的肚皮话，胎宝宝就会觉得妈妈在和自己互动，增加了胎动的次数，增加了脐带绕颈的概率。
2.孕妇的睡姿不当
孕妇睡觉时如果姿势不当，也会引起胎宝宝脐带绕颈的发生。所以，孕妈妈在孕中期、孕晚期睡觉时，尽量采取左侧卧的睡姿，左侧卧的睡姿不但能够减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，而且能避免胎儿缺氧的发生。
3.经常熬夜
现如今，很多年轻人成了“低头族”，作息不规律成了家常便饭，孕妈妈在孕前养成熬夜习惯，到孕期很难改变。孕妇熬夜不仅对自身不利，也会影响胎儿的生物钟，胎儿休息的时间减少，运动的时间增多，也是增加胎儿脐带绕颈的发生原因之一。另外，临床发现，孕妇经常熬夜，可能导致胎儿发育缓慢。
4.运动过度
孕期适当运动是值得鼓励的，但是要讲究科学合理，因为长时间持续运动，容易造成羊水和胎儿随着孕妇的节奏一起运动，增加胎儿脐带绕颈的发生率。
所以，孕妈妈尽可能选择温和的运动方式，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并且时间不宜过长，40分钟最佳。
一、如何避免胎儿绕颈的发生？
1.数胎动
到孕中期以后，胎动就很明显了，孕妈妈可以每天坚持数胎动，是预防脐带绕颈最有效的方法。
孕妈妈每天早、中、晚的时间点进行三次数胎动，每次持续时间为1小时。在数胎动时，孕妈妈要放松心情、选择一个舒适的姿势。如果胎动次数正常，孕妇便大可放心；如果胎动次数出现异常，要提高警惕并及时与医生沟通。
2.孕妇睡眠充足
孕妈妈睡眠充足可以防止胎儿长期处于过度兴奋状态。
3.胎教
孕妈妈给胎儿做胎教，不仅可以促进胎儿大脑发育，同时还能减少胎儿脐带绕颈的发生。所以，医生都会建议孕妇给宝宝做胎教，如给胎儿讲故事、播放音乐，增进母子之间的感情。
脐带绕颈不像传说中那么可怕
脐带绕颈很常见，有的绕颈一圈、有的绕颈2圈、有的绕地松、有的绕得紧。数据发现，孕期脐带绕颈的发生率在15%-30%。脐带可能在任何时候绕到胎儿颈部，绕颈后，可能持续存在，也可能随时绕出来。
医院一般不会对脐带绕颈进行筛查，即使超声检查时发现脐带绕颈，也不会写入超声报告中。
不过，如果孕妈妈询问，医生会告知是脐带绕颈，但孕妈妈也不必过于紧张，因为每3-5位孕妇中，就会有一个脐带绕颈，而且随时可能消除。所以，医生会建议孕妈妈要多注意作息规律、健康饮食、坚持数胎动。
每一位孕妈妈都是怀揣着激动紧张的心情来迎接新生命，只要孕妈妈健康饮食、作息规律、按时产检，相信小宝宝和孕妈妈都会顺利见面的。
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