每天一杯咖啡，能多消耗100大卡？
咖啡是个好东西，我上班醒脑就靠它了，不过听说很多健身减脂党也特别喜欢咖啡，因为它可以做到“0糖0脂”。
有不少朋友让我给他们推荐“燃脂”的咖啡，甚至有的朋友啊，为了所谓的能加快新陈代谢，强迫自己每天早上一杯，不加糖的黑咖啡，那个苦啊，脸都揪在一起了，跟喝中药似的，说真的，没必要啊！
咖啡对减脂有多少帮助？
从热量的角度来看，咖啡作为“功能性”饮料，低脂低糖，是很适合减脂期的低卡饮料，毕竟本身没什么热量，除非加糖加奶
至于咖啡能否加快新陈代谢呢？咖啡中有一些物质，能让人更兴奋，他们都一定程度上会影响代谢，比如到处宣传的咖啡因，除了咖啡因，还有茶碱，可可碱，最主要的应该就是咖啡因了。
从目前的研究数据来看，咖啡因可能会提高一个人RMR静息代谢的3%~11%，BUT并不是一整天都可以哦，因为咖啡对于代谢的刺激作用并非持续性的，举个栗子，如果一个120斤的人想要通过喝咖啡的方法，每天多消耗100大卡，那么每天至少8杯黑咖啡，一天喝这么多咖啡，估计记笔记写字都在颤抖！
食物对于代谢的影响很复杂，并不像数据说的那么简单，比如你节食，即使喝咖啡，用处可以说是微乎其微，咖啡并不能以一己之力拯救你的代谢，此外，即使不喝咖啡，饮食中高蛋白，高膳食，营养搭配合理的话，也能增加每天的代谢。
换句话说，咖啡对于代谢有一定的促进作用，但是很小，非常小。
喝咖啡可以抑制欲望，防止暴饮暴食么？
咖啡中的咖啡因的确可以减少生长素的分泌，从而显著降低作用的食欲，每天喝两杯黑咖啡可以有效缓解进食欲望，对抑制暴饮暴食、控制食量有很大帮助。
还有一件事哦！~悄悄告诉你
咖啡虽然不能直接减肥，但是，是可以促进肠胃蠕动的，利尿去水肿哦（小声点，别让其他小姐姐看到，悄悄变美，把他们卷成麻花）
首先要知道拉完~粑粑体重下降一丢丢并不是说明你真瘦了，喝口水可能就又重了。当你喝咖啡拉肚子的时候，要先看看自己喝的是不是奶咖，肠胃出现了乳糖不耐受的症状。
如果你喝的是黑咖啡，也是会有想上厕所的感觉。在医学期刊《肠道》（《GUT》）研究发现，实验中大概有 29 % 的受访者在喝下第一口咖啡后， 20 分钟内就会受到“阿耙召唤”。这是因为咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让拉~粑粑更加通畅。
当然啦，实验对象人数限制，并不能代表大部分人都会出现这种情况啊，具体情况还是得因人而异。
还有奶茶、茶、其他功能饮料里，也有咖啡因，一个大杯没有啵啵的啵啵奶茶咖啡因含量能达到500毫克，前提是，你买的是正宗奶茶，不是奶茶粉兑的。
最后，祝大家晚上睡个好觉哦！（少喝点奶茶吧，即发胖又失眠的）
