看到散步,我想起了当代作家莫怀戚有一篇同名散文,主要通过一次全家三辈四口人的散步事件,描述了母子,父子以及祖孙三代之间,浓浓的亲情。确实散步的好处多多,不但可以受益于人的身体,还能让人的心灵得到净化。

怀孕期间散步要注意哪些(怀孕期间孕妇是否需要每日散步)(1)

怀孕期间孕妇是否需要每日散步?孕妇散步的注意事项有哪些?

散步对孕妇来说也莫过于最理想的运动方式,操作方法简单,运动方式平换,又能达到强身健体的作用。

那孕妇每天都要散步吗?

我们说孕妇是否要每天散步,取决于怀孕的孕周以及孕妇的身体状况。我们把怀孕切割成两个时期来看,一个是怀孕的前三个月,孕早期,另外一个就是孕中期加上孕晚期。

那么在孕早期的时候,由于胚胎还不稳定,流产的几率比较高,因此建议孕妇在怀孕前三个月的时候,尽量多卧床休息。

怀孕期间散步要注意哪些(怀孕期间孕妇是否需要每日散步)(2)

怀孕期间孕妇是否需要每日散步?孕妇散步的注意事项有哪些?

那么过了三个月之后,也就是在怀孕中期和怀孕晚期,建议孕妇每天都要散步30到60分钟。但是这个时间不是绝对的,一定要以孕妇的身体不感觉到疲惫为限度。比如有的孕妇进入了孕晚期,身体负担大,走路十分钟就已经气喘吁吁,大汗淋漓,那就没有必要为了散步而继续走,这样不利于身体和胎儿的健康。

这种情况下,孕妇可以坐下来休息一会儿,再继续散步。

因此我们说孕妇,早期不需要散步,在孕中期和孕晚期,以自己的身体,状况,考量标准,在身体条件允许的情况下,尽量保持每天都要散步。

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孕妇散步的好处

1.首先散步可以促进孕妇的肠胃蠕动,增进消化。

孕期犹如由于腹部的增大,胃口变差,肠胃蠕动较慢,会让孕妇出现便秘的情况。,散步可以加快肠蠕动,促进消化缓解便秘。

2.那孕期散步还可以增强身体的免疫力,促进身体的血液循环,会让孕期受其他疾病干扰的几率降低。

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3.孕期散步还能够增加心肺功能。到了孕晚期以后,由于身体负担加重,有些孕妇走两步就会出现气喘吁吁的现象,心也扑通扑通跳的厉害,这就是心肺功能减弱,那如果从孕中期,孕妇每天坚持散步,到了孕晚期,基本不会出现这种状况。

4.散步可以缓解抑郁,增强睡眠

有科学显示,散步之后,大脑也会分泌出多巴胺,这种物质会让人心情愉悦,全身感觉轻松。而散步之后,也有利于增强孕妇的睡眠。

5.经常散步还有助于顺产。散步可以锻炼臀部肌肉的弹性,提高孕妇的身体素质,降低顺产的难度。

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怀孕期间孕妇是否需要每日散步?孕妇散步的注意事项有哪些?

​孕妇散步的注意事项

​1.首先就要准备一双舒适的鞋子。

一双舒适的鞋子可以缓解疲劳感,减轻身体的负担,体验到散步的舒适。

2.散步最好选择空气新鲜的地方

不要到超市,市场等人流众多的地方。最好到小区花园或者是附近的公园继续散步。

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怀孕期间孕妇是否需要每日散步?孕妇散步的注意事项有哪些?

3.在孕晚期散步,最好有家人陪同。

尤其是靠近预产期,37周之后,宝宝已经足月随时可能降生,所以,在孕晚期散步,最好有家人的陪同。

这就是关于孕妇散步的一些知识,希望能对你有帮助

我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

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