几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(1)

早上做伸展瘦脸

STEP 1:往后拉伸脖子

① 坐在椅子上,尽量往里坐,双腿屈膝并微微打开,上身挺直,两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。

② 肩部靠在靠背上,往后仰起头部,令脸朝正上方,拉伸颈部和身体前侧,胸廓充分打开,拉伸5秒后,慢慢放松,重复数次。

几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(2)

STEP 2:左右拉伸脖子

① 双腿屈膝并拢,坐在椅子上,上半身挺直,收起腹部肌肉,左臂屈肘抬起,并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置,左臂及左侧腰拉伸起来。

STEP 3:舌头伸展操

① 往上仰起头部,尽量让脸朝天,然后往上方伸出舌头,拉伸5秒后放松。

② 脸朝正前方,头部摆正,闭上眼睛,伸出舌头,分别往左上方、左下方拉伸各5秒。

晚上做深肌瘦脸按摩

几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(3)

① 双手打开手掌,手指并拢,放于头部的左右两侧上,利用食指、中指、无名指3根手指的指腹,打圈按摩此处的侧头肌。

几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(4)

② 打圈按摩之后,同样利用并拢手指的指腹,从耳上开始,缓缓地往上推压侧头肌。

几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(5)

③ 打开双手,手指并拢,但微微弯曲,将足有手掌的根部放于太阳穴上,轻轻按压后,从内往外的方向来打圈按摩。

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④ 并拢双手手指,分别放于左右脸颊的咬肌上,即嘴角稍微靠上的位置,利用食指、中指、无名指的指腹,轻轻地以逆时针的方向打圈轻擦。

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⑤ 打开手掌,中指和无名指并拢,放在靠近下颌,嘴角斜下方的地方,这个地方一般是用来咀嚼食物,利用指腹轻轻地从内往外地打算轻擦。

几个动作就把脸变白变美的方法(学会这个动作每天10分钟)(8)

⑥ 双手轻轻握拳,伸出弯曲的食指,用手指的第二关节按摩两侧脸颊,分3个地方并从下往上地按摩。

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⑦ 打开手掌,分别放在左右脸颊上,利用手掌全体来从内往外打圈轻擦。

⑧ 同样用手掌,从下方包裹脸颊,下巴两侧也包在里面,然后顺着脸颊的轮廓,从下往上轻擦提拉侧脸赘肉,到达太阳穴为止。

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