早上做伸展瘦脸操
STEP 1：往后拉伸脖子
① 坐在椅子上，尽量往里坐，双腿屈膝并微微打开，上身挺直，两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。
② 肩部靠在靠背上，往后仰起头部，令脸朝正上方，拉伸颈部和身体前侧，胸廓充分打开，拉伸5秒后，慢慢放松，重复数次。
STEP 2：左右拉伸脖子
① 双腿屈膝并拢，坐在椅子上，上半身挺直，收起腹部肌肉，左臂屈肘抬起，并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置，左臂及左侧腰拉伸起来。
STEP 3：舌头伸展操
① 往上仰起头部，尽量让脸朝天，然后往上方伸出舌头，拉伸5秒后放松。
② 脸朝正前方，头部摆正，闭上眼睛，伸出舌头，分别往左上方、左下方拉伸各5秒。
晚上做深肌瘦脸按摩
① 双手打开手掌，手指并拢，放于头部的左右两侧上，利用食指、中指、无名指3根手指的指腹，打圈按摩此处的侧头肌。
② 打圈按摩之后，同样利用并拢手指的指腹，从耳上开始，缓缓地往上推压侧头肌。
③ 打开双手，手指并拢，但微微弯曲，将足有手掌的根部放于太阳穴上，轻轻按压后，从内往外的方向来打圈按摩。
④ 并拢双手手指，分别放于左右脸颊的咬肌上，即嘴角稍微靠上的位置，利用食指、中指、无名指的指腹，轻轻地以逆时针的方向打圈轻擦。
⑤ 打开手掌，中指和无名指并拢，放在靠近下颌，嘴角斜下方的地方，这个地方一般是用来咀嚼食物，利用指腹轻轻地从内往外地打算轻擦。
⑥ 双手轻轻握拳，伸出弯曲的食指，用手指的第二关节按摩两侧脸颊，分3个地方并从下往上地按摩。
⑦ 打开手掌，分别放在左右脸颊上，利用手掌全体来从内往外打圈轻擦。
⑧ 同样用手掌，从下方包裹脸颊，下巴两侧也包在里面，然后顺着脸颊的轮廓，从下往上轻擦提拉侧脸赘肉，到达太阳穴为止。
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