你想让你的小孩练好小提琴，弹好钢琴吗？你想在自己的专业领域更上一层楼吗？你对一件事情很感兴趣想掌握它吗？答案是肯定的，不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法叫“刻意练习”。
首先，用这个方法之前，你应该摈弃一种观点-认为某些行业杰出的成就往往是因为天赋，他们有基因。比尔·盖茨能创立微软，是因为他大约花了大量的时间来编程，以磨砺技能，为日后创办和发展微软公司奠定了坚实基础；莫扎特4岁可以作曲，6岁可以巡演，他爸爸就是一名音乐家作曲家，他的哥哥姐姐也同样在音乐方面有不错的成就，但是没有他这么杰出，原因就是他的爸爸用了刻意练习的方法，在哥哥姐姐那里的方法在他这里不断修正改进；科比之所以成为全世界著名的篮球明星，因为他说"你见过凌晨4点的洛杉矶吗？"，他也是采用刻意练习的方法，一个动作反复练习，不断修正，直到成功为止；还有樊登老师每周坚持讲一本书，不断读书不断输出，建立了强大的心理表征，一看书就知道这个书的整个脉络；还有很多很多。
所以请记住如果你花费了很长时间又没有进步，没有取得成绩不是因为你缺少天赋，而是你没用对方法。
刻意练习包含以下几个步骤:
1，有目的练习 定义明确的具体目标，把目标分解，制定计划。比如制定这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”具体的目标是为了判断练习是不是成功了。
2，极度专注。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上也就是极度专注，如果你正干着某件事用被打断或是思想跑毛，那我劝你先放下。
3，不断反馈。不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，当然最好是这方面的专业导师给你的反馈。那没有渠道找到专业人士怎么办呢？自己设计练习方法，这个练习方法一定是你去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
4，走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如已经练习了三四十年之久的医生，在一些客观绩效指标的测量上，比那些刚从医学院毕业两三年的医生更差一些。因为他们的日常练习中并没有精进自己的业务，他们没有给自己设置太大的挑战或者没有将自己推出舒适区。
5，保持动机。有时候，你在努力提高自己在某件事上的水平，会碰到一些障碍，比如你觉得似乎自己可能再取得任何进步了，这是每个大师都会遇到的问题，不通的是你可能就放弃止步了，而大师们任然保持动机。保持动机的法则就是强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。
有了以上这些在某种程度上已经可以提高某件事的能力了，但是离这个领域最杰出的人还不够。杰出人物和一般人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
6。创建心理表征。这是个很抽象的词其实就是我们做某件事了或者看到某个东西，下意识的反应。技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。 用“三个F”创建有效的心理表征。在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
当然能成为杰出人物，对事情充满兴趣是第一步，从最初的好奇心，到认真专注，再采用合适的方法，不断反馈修正，带来成就感，形成正循环。我相信采用刻意练习的方法会让你不断进步，成为你梦想的人。不断实践我相信你也会成为专家。
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