什么是嗔？嗔就是：郁闷、烦躁、生气、排斥、反感、厌恶、嗔恚、吝啬、嫉妒、追悔、忧愁、悲伤、痛哭、恶念、仇恨、恼怒、怨恨、暴怒、毁灭…等各种负面情绪。嗔的特相，是排斥、反击、凶恶、残暴。人一旦有了嗔心，就会失去理智，失去正确的判断能力。严重的情况下，还会伤人伤己。所以，嗔念是心里产生的不好的念头，我们需要戒除。
凡人都会有嗔心，嗔念带来负面的影响很大，如何控制自己的嗔心，不要影响到自己的理智与言行，主要还是要靠自己的意志力与控制力。
控制情绪是件不容易的事情，要具备这这种能力，有几个基本方法：
- 反复分析冲动情况下的行为会带来怎样的后果？
- 怒气上来的时候，想办法转移怒气，例如：数数或想办法让自己平静，冷静下来处理事情的方式就会改变。
- 心情激动时，先降低音调，或者先暂停说话，静坐下来，深呼吸，等情绪稳定再沟通。
除了以上方法，还需要多读书，增进知识，提升自己的修养。懂的事情多了，我们的思维方式也会改变，心态也会变得平和，少些负面情绪。
