高血压对于人们而言，是极其危险的，因为它会对健康和生活质量产生严重影响。因此，患者及其亲人需要具备一定的知识，才能正确认识高血压的症状，发现并及时处理，以免造成不良后果。
血压升高的症状有哪些？
1、心跳不规律
不规则的心跳，或者更常见的心悸，可以定义为心脏跳动比正常快的感觉。患者经常报告说他们的心脏在跳动或跳动，这也可能给人一种它正在跳过一些节拍的印象。
当血压高于 140/90mmHg 时，心跳不规则更为常见，因为心脏必须更加努力和更快地将血液推入血管并维持所有身体组织的适当血液供应。
2、视力问题
视力问题的发生是因为长期高血压会导致将血液输送到眼睛不同部位的小血管受损。
主要问题之一是视网膜病变，这是对视网膜造成的损害。如果不及早治疗，视网膜病变可能非常严重。在严重的情况下，患者可能会完全失去视力。
此外，高血压还会引起视神经病变，即对视神经的损害。
3、头痛
高血压会增加颅内压力并导致严重的头痛。高血压性头痛与患者之前经历过的其他类型的偏头痛或头痛不同，目前的止痛药无法缓解。这就是为什么专家建议在高血压患者出现严重头痛时立即就医的原因。
为了有效预防高血压，应采取以下4项措施：
第一项：体重控制
大家要始终保持合理的体重，超重肥胖的人比正常体重的人患高血压的风险通常更高。超重和腹部过大（男性超过90厘米）的情况下，有必要通过限制淀粉、糖、油脂和增强蔬菜、水果以及每天喝足够的水来锻炼和应用科学的减肥方法。
第二项：科学饮食
在日常饮食中应积极食用预防高血压的食物，如：
绿色蔬菜和水果：富含维生素E、C或钾的菠萝水果有助于有效预防THA：橙子、柑橘、柚子、苹果、黄油、草莓、火龙果、香蕉、西瓜、菠萝。
粗粮：除了抗便秘作用外，来自粗粮的纤维，如糙米，碕，玉米，燕麦，黑面包等，还具有限制胆固醇吸收到血液中、预防动脉粥样硬化和增强胆汁酸分泌能力，有助于消化的作用。
鱼：为了补充蛋白质，最好用鱼代替肉，特别是每周吃2-3次海鱼，因为鱼含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低血胆固醇。
橄榄油、玉米油、葵花油、大豆油等不饱和脂肪。此外，更换油炸食品，用烧烤或蒸制食品炒，以保持健康。
在补充上述食物的同时，大家还应注意避免可能导致高血压的食物，如：
盐：减少咸味食物可以帮助降低血压，因此，不建议吃咸卤食品，咸蘸酱，富含钠的食物，如咸鸭蛋，棉蘸肉等。
饱和脂肪：应避免吃炒菜、油炸食品、蛋黄、皮肤或动物内赠、肉汤等。
红肉：牛肉、绵羊、山羊和狗的蛋白质会增加胆固醇，导致高血压，因此应避免使用。
腌制食品：限制熏肉、咸肉、香肠和香肠，因为它们都是含盐率高和防腐剂高的食物。
兴奋剂：咖啡，啤酒，茶，辛辣香料会刺激神经，导致失眠，心律失常，从而导致血压失控。
第三项：定期锻炼
大家应计划每天保持30-60分钟和每周5天的锻炼，锻炼还有助于远离压力，这是血压升高的原因之一。
健康锻炼的形式可以选择散步、游泳和运动，具体取决于人的体力。
第四项：健康的生活方式：
吃足够的膳食，不要吃太多或太晚。
不要熬夜，确保每晚有足够的睡眠。
保持健康的生活方式，保持放松的心情，避免焦虑或神经紧张。
参考资料
《高血压的症状有哪些？》医学审查人Jillian Kubala, MS, RD2019年9月9日
《如何预防高血压？》医学审查人 Atli Arnarson BSc, PhD2016年6月6日
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