前锯肌大家可能不太熟悉，但是它的别名子弹肌、鲨鱼线大家一定都听说过。
也就是胸部肋骨和背部肩胛骨之间的肌肉，起着拉伸肩胛骨使我们能抬高手臂的作用。
因为这是一块很容易被忽视的肌肉，而且体脂稍高就会被遮盖住，所以只有真正的健身高手前锯肌才会很明显。
前锯肌，也被当成了检验身材和健身水平高低的标准。
在常用的上肢训练中，有一个动作对前锯肌的锻炼效果非常好：
肩胛骨俯卧撑
使用弹力带效果更好
注意：
- 保持直臂，分别收缩、外展肩胛骨
- 是动肩胛骨，不是动髋部
练习俄式挺身也可以用这个动作来热身。
END.
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