#减脂#
本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：“还记得“神话美女”金喜善吗？43岁身材零走样，大方分享减脂食法！
金喜善，你知道是谁吗？这个问题，恐怕难不住八零后以及之前的人，但是对于九零后、零零后甚至是一零后，就不一定全都认识了，我想很多人对她的了解应该是和成龙一起主演的电影版《神话》，而被大家认识！但是，即使不认识，相信随着一部韩剧的热播，大家也会对金喜善有所了解。这部剧就是《Alice爱丽丝》。这部剧一反韩剧情情爱爱的剧情，大走烧脑路线，加之出神入化的演技，这部剧一播出就深受欢迎。
金喜善在剧中出演女主角，当我看到她的第一眼，我就震惊了。要知道金喜善今年已经43岁了，但是身材、样貌依然如同多年前一样出众，剧中她还有学生时期的戏份，但是扮演起来一点违和感都没有，岁月仿佛在她身上没有留下一点痕迹。
大家都好奇金喜善到底是如何才能将身材一直保持得如此之好。其实，金喜善曾经公开过自己的小窍门，但是有一说一，能做到她的生活方式的人会很少。今天萝妈就和大家分享：还记得“神话美女”金喜善吗？43岁身材“零走样”，自曝曾3天瘦8斤，大方分享减脂食法，公开减脂小窍门！
一、工作前三天禁食
断食减肥法大家都不陌生，如今轻断食的方法更为流行，但是一次断食三天，对一般人来说还是太苛刻了。但是金喜善说自己多年来一直坚持如此，如果有通告，那么一定提前三天开始不吃饭，这样就可以以更完美的姿态出现在公众面前。据她说，效果最明显的一次是断食三天瘦了八斤左右。不过，我并不建议大家用这样的方法来减肥，不健康，如果不是急需快速减重的人士还是不要尝试这个方法了。
二、蜂蜜水当正餐
禁食也不是什么都不吃，至少水分还是要及时补充的。而金喜善会冲泡蜂蜜水来代替正餐，这样既摄入了能量，又不会加重肠胃的负担，因为蜂蜜中的糖分主要是果糖等不需要人体过多消化就能直接吸收的成分。而且蜂蜜还含有蛋白质等营养物质，可以起到代替部门正餐的作用。
还可以在蜂蜜中兑入一些苹果醋。据权威科学杂志记载，苹果醋能够抑制脂肪的堆积，而且能够增加人体的饱腹感，无形中就会减少能量的摄入。
那么如何才能健康断食减肥呢？我也是翻阅了大量减肥书籍以及请教了多名健身减肥教练，总结出了一份不错的食谱，下面介绍给大家。
早餐
一天之计在于晨，早餐一定要吃好，可以多摄取一些蛋白质和碳水化合物，因为这些能量经过一天的消耗可以被消耗掉，所以早餐可以吃的丰富一些。比如吃一个鸡蛋，再来杯豆浆，一份粗粮，这样的搭配就非常低脂高能。
除此之外，还可以搭配一份水果和水煮菜。水果要选用低糖水果，比如小番茄、蓝莓等，而水煮的蔬菜不含油脂，是减肥期最适合的饮食。
晚餐
晚餐可以准备几片水煮的或者不加油脂制成的肉，以自己的手掌大小为量。再准备一把坚果，可以补充一些微量元素，再来一份水煮菜，这样一餐口味多样又低脂的晚餐就足够了。
如果想消耗更多的热量，还可以来杯黑咖啡，如果实在想吃零食的话，建议选择低脂的零食。
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。
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