很多人都将50岁当成身体素质的分水岭，在进入50岁之后，不管男性还是女性，身体各机能逐渐衰退，衰老也如约而至，而且在这个年龄段身体更易受到疾病的入侵。
对于50岁左右的中老年人来说，为了能够延缓衰老，他们通常会选择一些养生保健的方法，除了食疗养生之外，去户外进行体育锻炼也是必不可少的。
最受人们欢迎的运动方式，应该就是走路了。
多走路有助于长寿？
走路有益于长寿，每天坚持1个小时，4个好处或会慢慢靠近：
1、降低老年痴呆风险
走路可以更好地防止我们的大脑萎缩，从而降低患老年痴呆症的风险，而且还可以有益于大脑的大小，还可以更好地提高记忆力。
2、降低心脏病风险
散步是降低心脏病风险最简单的方法，也能更好地维持健康的生活，随着年龄的增长，人们应该更加注意保持健康。
我们应该每天散步30分钟，这将有利于血压的健康，调节胆固醇的含量，从而有利于我们的心脏健康。
相关医学研究表明，经常步行上班的人患心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的风险明显低于喜欢骑车的人，而且，每天步行30分钟以上的人，工作效率会明显更高。
3、增强食欲
散步可以增强消化腺的分泌，从而促进消化和食欲，同时可以帮助患者改善大脑供血不足的问题。
值得注意的是，有些患者因为脑部供血不足需要卧床休息，所以最好不要过多走路，对于这类人，最好先问问医生的意见。
4、帮助控制糖尿病
每天适当的散步可以更好地控制糖尿病，有助于降低体内血糖，行走时，我们可以控制骨骼，从而更合理地支撑我们的体重，帮助我们减少骨骼中矿物质的流失和骨质疏松的风险。
人过了50岁，做好4件事，或比走路有效
1、多喝水
年龄越大，身体新陈代谢越慢，所以为了保持血液循环通畅，要养成多喝水的习惯，多喝水有利于稀释血液黏稠度，保持血管健康，补充身体水分，帮助身体排毒，提高身体的新陈代谢。
喝水的时候，如果能加点青钱柳牛蒡茶，可以降血压、血脂、血糖，维护血管，该茶主要由青钱柳、牛蒡根、决明子、玉米须、桑叶茶、葛根等天然原料按一定比例制成，下面有专业人士制作的成品茶包，不妨尝试。
2、坚持泡脚
脚是人体的第二心脏，我们的脚底分布着各种穴位和经络，这些经络有协调全身经络，保持血液畅通的作用，坚持每天泡脚的好习惯，可以促进血液循环，改善睡眠。
每晚7-9点泡脚，水温保持在35-45度左右，一边泡脚，一边按摩脚底，每次20分钟左右，还可以加入艾叶、生姜、辣椒等保健食材。
3、注意保养血管
“三高”疾病多发生在中老年人，这些疾病属于心血管疾病的范畴，一旦发病，治愈率低，后遗症强，对寿命有一定影响。
因此，保养血管尤为重要：日常饮食清淡，多吃降血脂食物，饭后拒绝久坐，适量运动，延缓血管衰老速度。
4、保证睡眠质量
智能手机不仅是年轻人生活的一部分，也是老年人打发时间、放松心情的必需品，有些老年人有“老小孩”心态，喜欢新鲜事物，沉迷于“斗地主”等小游戏，越玩越上瘾，甚至可以通宵达旦，导致睡眠时间低于正常水平。
有人可能会争辩说，把白天的睡眠时间补上就够了，事实上，人体在白天更敏感。当周围有动静时，人会立刻醒来，睡眠质量差，无法进入深度睡眠状态(在这种状态下，肝脏的排毒速度加快)；另外，白天睡觉，晚上睡不着，如此恶性循环，后果难以预料。
中老年朋友也需要戒掉“手机瘾”，规律作息，不要熬夜，睡眠充足。
结束语：
对于大多数中国人来说，自古以来就养成了讳疾忌医的思想观念，在平时没病的时候不会去医院体检，等到真的有了疾病，便会长期拖延，望求通过一些偏方处方来治疗疾病，这样非但不会使病情好转，反而会增加病情恶化的风险。
所以希望广大中老年人能够养成定期体检的好习惯，通过对身体进行检查，能够及时发现体内潜在的疾病威胁，将疾病扼杀在萌芽当中。
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