如果你是一个不折不扣的魔幻电影狂人的话,想必你肯定看过2008年由克里斯汀·斯图尔特出演的《暮光之城》,剧中克里斯汀·斯图尔特饰演女主角“伊莎贝拉“,平且凭借该剧圈粉无数,近日,在美国加州,她身穿清新短袖T恤 牛仔超短裤现身街头,网友:”伊莎贝拉“又变美了!

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在现在的时间,美国已然是非常炎热的了,她只身一人现身美国加州街头,身穿一身清新套装,特别性感。

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克里斯汀·斯图尔特在上身穿着了一件白色修身款式的短袖T恤,短袖T恤领口处的设计为圆领设计,并且领口还加入了镂空设计,特别符合克里她的气质。

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在下身的穿搭方面,她选择了一条牛仔浅青色超短裤,行走间尽显修长白皙双腿,让路人无不纷纷回身多看一眼。

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发型方面,她特梳留了一头帅气的狼奔发型,一改往日的长发形象,在梳留了短发发型,并且佩戴了一副墨镜之后,显得更加帅气侧漏!

像克里斯汀·斯图尔特这样修长的双腿,一定是很多小姐姐都想拥有的,不过想要拥有这样修长的双腿,平时不做运动是不可能有这样完美的腿型的,小伴今天为大家准备了四个对双腿练习很有帮助的瑜伽体式,练习过的小姐姐都直呼“很有效果”呢!

上犬式

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上犬式可以作为我们热身完毕之后的第一个体式来练习,也可以作为练习腹部肌肉的入门体式。

动作分解:

身体慢慢放松,平趴在室外的地面上,双脚脚背跟随双腿放松放在地面上;

之后将双手手臂放在身体小腹两侧,双腿慢慢分开一定距离;

双臂慢慢并持久的向上发力,将上身慢慢撑起。

金刚坐式变式

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金刚坐这个体式有很多版本的练习体式,照片中的这个版本可以很好的练习双臂以及腰部关节的肌肉和线条。

动作分解:

双腿弯曲,腰部也要跟随着弯曲,使身体坐在地面上;

双腿小腿继续向内弯曲,双脚分别反向搭在双腿大腿上;

最后双臂从双腿交叉的空隙中穿过,双臂发力,将上身和双腿撑起。

轮式变式

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如果你很想进一步练习腹部肌肉的话,美姐建议你多练习一下轮式这个体式,这个体式对于练习马甲线、人鱼线有很大的效果呢。

动作分解:

身体放松,双腿膝盖弯曲,让双腿小腿跪立在地面上;

双腿跪立完毕之后,从双膝开始的以上部分向后弯曲,拉伸腹部肌肉;

双手手肘自然弯曲,并且向两侧侧向伸展,并且双手手指尽量触及到双脚脚趾。

轮式变式

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腹部肌肉可不可以和双腿肌肉一起练习呢?当然可以,照片中的这个轮式变式体式就可以完美解决这一点,而且特别有效果呢。

动作分解:

身体慢慢站立,深呼吸2-3次之后,双膝弯曲,身体向下收缩;

然后双膝向后弯曲,上身同样也要向后弯曲,并且双臂自然向下伸展;

将右腿向后伸展,放在右臂下方,维持2-3分钟即可。

每个上班族小姐姐都想要一副完美的身材,但是我们每天只是空想的话,身材是不会自己变苗条的,你应该像照片中的瑜伽小姐姐一样,每天练习一段瑜伽体式,对于瘦身减肥很有帮助的呢!

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