胃胀气可谓是生活中、临床上最常见的症状之一,平时稍有不慎,就有可能会因为吃得多、吃得猛、吃太多容易产气类的食物等,而出现这样的问题,并且还总是会伴随打嗝、肚子胀等相关症状,特别地难受。因此,我们需要从根本上进行改善,比如适量吃些以下食物,有助于促进消化,缓解肚子胀!

1、西红柿

胃胀肚子里面有气吃什么食物最好(吃哪些食物可以促消化)(1)

西红柿营养价值高,含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维素、维生素A、维生素C、维生素K、有机酸、钾、磷、钙、钠和镁等成分,既可以作为蔬菜食用,也可以作为水果食用,可以生吃,也可以熟吃,因此被称为“菜中之果”。

其中,柠檬酸、苹果酸以及糖类物质,具有助消化、调整胃肠功能、增加胃液酸度的作用,适量吃些可以辅助改善胃胀气。

从中医角度来讲,西红柿微寒,味甘酸,《陆川本草》中提到,其具有健胃消食的功能,因此,肚子胀气、食欲不振时,可以考虑吃西红柿。

2、山楂

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山楂药果兼用,除了含有维生素C、植物蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分以外,也含有较多的有机酸、脂肪酶和膳食纤维素,食用后,可以增强胃液酸度,刺激胃黏膜,促进胃液分泌,促进蛋白质、脂肪消化,起到调节胃肠道运动功能,缓解肚子胀的作用。

3、酸奶

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酸奶就是口味以酸甜为主的牛奶饮品,和平时喝的牛奶一样,含有蛋白质、胆固醇、视黄醇当量、维生素A、磷、钾、钙等丰富的营养素,但和牛奶不同之处是,酸奶中还含有大量的乳酸菌、多种酶,不仅可以保健,抑制腐生菌在我们的肠道内生长,也可以促进胃液分泌,促进和加强消化,比较适合消化不良,胃胀气的人喝。

4、南瓜

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《本草纲目》中记载,南瓜性平,味甘,可以归脾经、胃经和肺经,具有解毒消肿的功能。除了矿物质、氨基酸、维生素、类胡萝卜素、植物蛋白质等营养素以外,南瓜中的膳食纤维素、果胶以及多糖类,还具有保护胃肠道黏膜,加强胃肠道蠕动,促进食物消化的作用。

平时胃胀气,不消化的时候,可以考虑适量吃些南瓜,注意避免摄入过多,防止适得其反。

胃胀气的存在不仅会导致茶饭不思,还会对毒素、呼吸造成影响,甚至引发食管癌,威胁到生命安全。所以,一旦出现胃胀气,建议积极做出调整,除了可以适量吃些促进消化的食物外,也可以适当运动,促进胃肠道蠕动,促进食物消化吸收,帮助多余的气体顺利排出体外。

当然,食物所含成分有限,并且也具备治疗疾病的能力,因此,情况严重时,建议积极来医院就诊,在饮食指导下使用药物来进行促消化治疗。

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