下面的这些场景，你是否经历过？
1.加班到半夜，给甲方爸爸的图改了一万遍都没改满意，重压之下的你下班后直奔大排档，想要“一吃解千愁”。
2.周日晚上，你在家里看综艺，一想到明天就要上班了，你就很想找点什么好吃的吃一下压压惊。
3.被领导批评、被父母嫌弃、女朋友还跟自己闹别扭，巨大的痛苦让你仿佛感受不到饱腹感一样不停地吃吃吃。
以上的吃法真的是因为你饿了吗，其实真不是，它们集中指向的是——
你不开心。
如果你不幸中枪的话，恭喜你，你的生活里没有“容易”二字
只有“容易胖”三个字
一发不可牵，牵一发而动全身。
因为不开心而想去大吃特吃，可不仅仅是嘴馋，你更有可能染上了“情绪性进食”的坏习惯。
很多人都以为，这样的进食方式充其量就是让人胖了点，殊不知“情绪性进食”的可怕，远超你我的想象。
一旦被它所掌控，那就像毒品一样，再也摆脱不了了。
01
《瘦身男女》中，郑秀文惨遭初恋情人抛弃后，她暴饮暴食，由原来的窈窕淑女变为超级胖妹。
光靠自己，她根本没办法控制自己去戒暴饮暴食。因为只有沉浸在吃的世界里，她才能暂时忘却失恋带给她的痛苦。
可不只是失恋的人靠吃来获取安全感，任何人如果受到的精神压力过大，他们都有可能会通过“情绪性进食”来逃避现实。
那么，人为什么会有“情绪性进食”的这一行为？
从童年的角度看，大家都知道，婴儿在喝奶的时候就会安静下来，那时候母亲是BB最信赖的人，是获取安全感的重要途径。
稍微长大一点之后，小孩会把任何拿到手的东西往嘴里啃咬，爸妈拉都拉不住。
因此，“通过嘴来获取安全”的机制，我们出生时就留在潜意识中。
特别是童年缺少母乳喂养的朋友，长大后会更容易有“情绪性进食”这一坏习惯。
从生理的角度看，巨大的压力会使我们的压力荷尔蒙皮质醇含量迅速上升。
这种激素大量分泌所带来的直接后果，就是让人异常渴望高热量的食物，比如炸鸡跟薯条。
那么“情绪性进食”可以缓解焦虑和压力吗，你还别说还真的可以…
在我们体内存在着一套“自主神经系统”，这系统又分为“交感神经系统”与“副交感神经系统”。
当其中一套系统被激活时，另一个系统就相对被削弱。
当巨大的压力袭来，“交感神经系统”就会被激活，我们会开始警戒，心跳加速，进入战备状态。
当我们吃东西时，就可以激活“副交感神经系统”，相应削弱“交感神经系统”。
此时我们就会沉浸在美食的世界中，暂时忘掉外界的压力。
听起来好像很不错，是吧？
02
“情绪性进食”所带来的快感就像是一抹花火，稍纵即逝。
诚然，“情绪性进食”可以暂时缓解你的压力，可这个时间极其短暂。
在你放下筷子的那一刻，原本的压力附带着暴食的罪恶感就会再次把你吞噬。
此时你该怎么做？没错，那就是再吃一顿，那么恭喜你，正中了暴食症的下怀。
美食就好像一座限时体验的乌托邦一样，你需要不断地去吃才能感受到其中的快乐。
一旦暴饮暴食的习惯形成了，我们就会陷入了“借食消愁愁更愁”的循环。
一旦你无法接受你因暴食症变胖的现状选择去扣喉、绝食，那么你极其容易会患上厌食症：
因为你既因外部压力无法控制自己暴饮暴食，又不想变胖，只能在暴食后选择扣喉，把吃过的狠狠吐出来——
久而久之，你的人生已经完全失控了。
03
每一个试图借食消愁的人，都是善良的人。
他们无助，他们压抑，他们不把情绪发泄给父母给伴侣给朋友，而是自己一个人默默举起筷子，用食物来给自己一个释放的通道。
每一个“情绪性进食”的人身上存在的问题从来就不是什么馋嘴不馋嘴，而是他们都有自己的心结，等着被打开。
当我们开始“情绪性进食”的时候，我们该怎么办？
单纯教大家缓解的办法只是治标不治本，最重要的是，我们要思考——我们的压力来自于哪里？为什么不开心？
不要逃避，试着去直面问题，才是我们打败“情绪性进食”的解药。
在保证规律的三餐、正常的作息的前提下，减少情绪性进食：尽量用喝水、坚果类等不容易发胖又耐嚼的食物所代替，是暂时的缓兵之计。
毕竟美食虽好，可不要贪吃嘛。
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