为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(1)

下面的这些场景,你是否经历过?

1.加班到半夜,给甲方爸爸的图改了一万遍都没改满意,重压之下的你下班后直奔大排档,想要“一吃解千愁”。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(2)

2.周日晚上,你在家里看综艺,一想到明天就要上班了,你就很想找点什么好吃的吃一下压压惊。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(3)

3.被领导批评、被父母嫌弃、女朋友还跟自己闹别扭,巨大的痛苦让你仿佛感受不到饱腹感一样不停地吃吃吃。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(4)

以上的吃法真的是因为你饿了吗,其实真不是,它们集中指向的是——

你不开心。

如果你不幸中枪的话,恭喜你,你的生活里没有“容易”二字

只有“容易胖”三个字

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(5)

一发不可牵,牵一发而动全身。

因为不开心而想去大吃特吃,可不仅仅是嘴馋,你更有可能染上了“情绪性进食”的坏习惯。

很多人都以为,这样的进食方式充其量就是让人胖了点,殊不知“情绪性进食”的可怕,远超你我的想象。

一旦被它所掌控,那就像毒品一样,再也摆脱不了了。

01

《瘦身男女》中,郑秀文惨遭初恋情人抛弃后,她暴饮暴食,由原来的窈窕淑女变为超级胖妹。

光靠自己,她根本没办法控制自己去戒暴饮暴食。因为只有沉浸在吃的世界里,她才能暂时忘却失恋带给她的痛苦。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(6)

可不只是失恋的人靠吃来获取安全感,任何人如果受到的精神压力过大,他们都有可能会通过“情绪性进食”来逃避现实。

那么,人为什么会有“情绪性进食”的这一行为?

从童年的角度看,大家都知道,婴儿在喝奶的时候就会安静下来,那时候母亲是BB最信赖的人,是获取安全感的重要途径。

稍微长大一点之后,小孩会把任何拿到手的东西往嘴里啃咬,爸妈拉都拉不住。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(7)

因此,“通过嘴来获取安全”的机制,我们出生时就留在潜意识中。

特别是童年缺少母乳喂养的朋友,长大后会更容易有“情绪性进食”这一坏习惯。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(8)

从生理的角度看,巨大的压力会使我们的压力荷尔蒙皮质醇含量迅速上升。

这种激素大量分泌所带来的直接后果,就是让人异常渴望高热量的食物,比如炸鸡跟薯条。

那么“情绪性进食”可以缓解焦虑和压力吗,你还别说还真的可以…

在我们体内存在着一套“自主神经系统”,这系统又分为“交感神经系统”与“副交感神经系统”。

当其中一套系统被激活时,另一个系统就相对被削弱。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(9)

当巨大的压力袭来,“交感神经系统”就会被激活,我们会开始警戒,心跳加速,进入战备状态。

当我们吃东西时,就可以激活“副交感神经系统”,相应削弱“交感神经系统”。

此时我们就会沉浸在美食的世界中,暂时忘掉外界的压力。

听起来好像很不错,是吧?

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(10)

02

“情绪性进食”所带来的快感就像是一抹花火,稍纵即逝。

诚然,“情绪性进食”可以暂时缓解你的压力,可这个时间极其短暂。

在你放下筷子的那一刻,原本的压力附带着暴食的罪恶感就会再次把你吞噬。

此时你该怎么做?没错,那就是再吃一顿,那么恭喜你,正中了暴食症的下怀。

美食就好像一座限时体验的乌托邦一样,你需要不断地去吃才能感受到其中的快乐。

一旦暴饮暴食的习惯形成了,我们就会陷入了“借食消愁愁更愁”的循环。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(11)

一旦你无法接受你因暴食症变胖的现状选择去扣喉、绝食,那么你极其容易会患上厌食症:

因为你既因外部压力无法控制自己暴饮暴食,又不想变胖,只能在暴食后选择扣喉,把吃过的狠狠吐出来——

久而久之,你的人生已经完全失控了。

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03

每一个试图借食消愁的人,都是善良的人。

他们无助,他们压抑,他们不把情绪发泄给父母给伴侣给朋友,而是自己一个人默默举起筷子,用食物来给自己一个释放的通道。

每一个“情绪性进食”的人身上存在的问题从来就不是什么馋嘴不馋嘴,而是他们都有自己的心结,等着被打开。

为什么人不开心的时候不饿(为什么人不开心的时候就想着吃)(13)

当我们开始“情绪性进食”的时候,我们该怎么办?

单纯教大家缓解的办法只是治标不治本,最重要的是,我们要思考——我们的压力来自于哪里?为什么不开心?

不要逃避,试着去直面问题,才是我们打败“情绪性进食”的解药。

在保证规律的三餐、正常的作息的前提下,减少情绪性进食:尽量用喝水、坚果类等不容易发胖又耐嚼的食物所代替,是暂时的缓兵之计。

毕竟美食虽好,可不要贪吃嘛。


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