天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见，尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉，感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。
有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！
手脚冰凉的根本原因是什么
1、阳气不足
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。
2、气滞，血液循环不好
中医认为气为血之帅，气能带领血到达人体四肢，但如果出现气滞的话，气滞就是气足但运行不通畅，道路不畅通，气血不能到达四肢，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉，那就要理气。
3、气血不足
手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚心偏热或者出汗或者手脚冰冷，则有可能是气血不足。
手脚冰凉的人，注意以下几个方面
饮食方面
多吃辛味食物，适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒、茴香等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮、冰凉。
多运动
微微出汗为宜。动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背。中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚冰凉的人，用好这3个穴位
1、命门穴，多擦背
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
2、涌泉穴，多泡脚
涌泉穴乃肾经的起点穴位，位于足底部，。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。
用手掌快速揉搓它，每天早晚揉搓涌泉穴100下，直到有热感为佳。或者每日坚持用热水泡脚，能够很好刺激足底反射区，包括涌泉穴，能够很好地滋肾壮阳，缓解手脚冰凉。
3、劳宫穴，多搓手
劳宫穴：劳宫穴位于手掌部，握拳屈指，中指尖所指掌心处。劳宫穴属于手厥阴心包经，心主神明，心为君主之官，心包经对心脏起着保护作用，因此，按摩““劳宫穴”可起到静心宁神的作用；同时劳宫穴为心包经之“荥穴”，该穴五行属火，刺激“劳宫穴”具有清心火或壮心阳的双向调节作用。
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。
如果你对养生、中医有兴趣
如果你想系统学习中医
如果你想改善自己与家人的健康
关注并私信“666”，领取21节中医入门视频课
,
