要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 ，今天小编就来说说关于怎样可以有效的减肥?下面更多详细答案一起来看看吧!
怎样可以有效的减肥
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
