导语：爱美之心人皆有之，每个人对美的定义也是不同的，就像100个人的眼中有100个哈姆雷特。
不过大部分人对美的定义包括“瘦”，正因这样的审美观，导致很多微胖的女孩子变得不自信，甚至在职场中被人轻视，对自己身材不自信的女性纷纷加入了减肥大军的行列，希望能够早日在这个“以瘦为美”的现代社会有立足之地。
01
女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标
【方法一】：计算公式
计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式：
（身高的厘米数-70）×60%
譬如身高156cm的女性，其标准体重为156-70=86，86×60%=51.6kg。
标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
【方法二】：计算公式相对是比较麻烦的，不妨直接对照此表：
02
女性太瘦有哪些危害？
容易贫血
女性如果太瘦的话一般都会存在营养摄入不均的问题。
维生素B12、铁及叶酸等造血物质不足，再加上吃的太少，胃肠道运动慢，胃酸分泌太少，可影响对营养物质吸收，从而导致贫血。
营养不良时可降低免疫力，引起继发性贫血。
月经紊乱甚至不孕
脂肪，其实对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不 会增厚，月经也就不会来了。
一般情况下，一位18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水 平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。
03
女性太胖有哪些危害？
不容易受孕
对于肥胖的人也是不容易怀孕的，肥胖的人体内的脂肪细胞数量会比常人要多一些，同时她们体内的脂肪细胞体积也会比常人要大一些。
然而脂肪细胞能够生产激素，这样就会破坏体内的激素平衡。也因此会影响到女性的排卵，所以女性不容易受孕。
诱发糖尿病
长期以来，有关学者都认为肥胖是诱发糖尿病的最重要危险因素。
其原因是随着肥胖问题的出现，机体内血中胰岛素会过度分泌，越是严重的肥胖者，其空腹时胰岛素的浓度就越高，很容易会形成血糖升高的现象，最终会诱发糖尿病的出现。
说到女性肥胖的危害有哪些这个问题，实际上不管是男性还是女性，肥胖问题都有可能会诱发糖尿病。
04
如何维持正常体重？
控制饮食
体重超标或偏瘦，最主要的原因是因为饮食，很多女性为了减肥，一天只吃一顿饭，这样会把体重降下来，但是随之会有一些负面的影响，例如胃痛、胃酸，抵抗力下降，得不偿失。
有不少女性可能都属于比较能吃的，正餐过后还能吃很多零食，满足口腹之欲，但是体重不断上涨，对于身体有不利影响，肥胖会使高血脂、高血压出现。
所以，饮食需要控制好，少吃零食，另外，需要注意饮食的均衡。
坚持锻炼
在平时若想达到控制体重的目的，就必须根据自己的实际情况来制定相关的运动锻炼方案，并坚持执行。
对于身体过于肥胖的人来说，坚持运动锻炼可以帮助其及时消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到减轻体重，让自己的体重恢复到相对正常的范围之内。
而对于体重过轻的人来说，坚持相关运动，可以增加身体的肌肉含量，达到提高体重的效果。
学会自我按摩
说到按摩保养，可能很多人都认为这是老人才需要的东西，但其实对于减肥的人而言，穴位减肥也是很重要的，只要平时找到相关穴位之后，就可以帮助我们局部脂肪进行燃烧。
若你想摆脱手臂，或是肚子上面的肥肉，就可以在这些地方摸上一些精油，然后针对性的在这些地方，不断进行刺激和按摩，让我们的这些部位变得更加紧实。
结语：由于时间有限，今天就先写到这里，感谢您的关注，欢迎转发、收藏！您如果想了解相关知识，可以关注仙华医生。
,
