减肥路上任重道远，要养成好的习惯，才能助减肥一臂之力；
[撒花]那要怎么养成变瘦的习惯呢？
给大家列五个减肥黄金“半小时”，把握这几个黄金时间段，坚持做瘦身真的不难喔！！
1、起床后半小时
起床的正确打开方式：喝一杯温水或柠檬蜂蜜水，这样可以降低血液的粘稠度，帮身体排出废弃物，改善便秘；
再做一些简单的运动来激活身体，提升基础代谢率。
这样可以减肥，而且整天的身体状态精力充沛，心情开朗
这样过完半小时之后，肠胃的消化功能达到峰值，再补充早餐，真的是最佳时间段了。
2、餐前半小时
餐前半小时是关键点，因为临近饭点开始产生恶意，这个时候会想吃高热量零食，一不留意，之前减肥的心血就白费了。
但实在饿的快要低血糖的话，可以选择吃点全麦面包、脱脂酸奶、低脂水果等食物，这样不会影响午餐胃口，也不用挨饿。
3、餐后半小时
饭后大家是不是习惯性的往沙发上葛优躺得玩手机[吐舌]阿，但是这个时候躺着对减肥是最致命的；
因为刚吃完饭消化系统将食物分解成人体所需的营养物质，之后融入血液。
这时血糖浓度升高，血液中脂肪酸也增多，这时坐下会造成脂肪堆积在腹部、腿部。
所以饭后半小时应该站一下、散散步[奋斗]；适当做些简单运动来降血糖，帮助肠胃消化；
[太阳]高能提醒[太阳]
饭后切勿做剧烈运动[18禁]，对肠胃不好
4、锻炼后半小时
运动后马上吃东西？[what]
这样你运动的效果就白费了，因为运动之后人吸收效果特别好，吃的东西都被吸收了，不利于减肥；
这时可以喝一些含矿物质的水，能补充运动流失的矿物质，还可以加速脂肪燃烧。
5、睡前半小时
睡觉之前最容易想吃夜宵了，但是吃夜宵就意味着要变胖；
所以一定要控制自己不要吃夜宵[泣不成声]；而且这时也不要喝水了，避免第二天水肿[尬笑]。
晚上可以适当做些低强度的运动（如：背部拉伸、蹬自行车、腿部按摩等），这样可以缓解疲劳，还可以塑形[给力]。
[太阳]高能提醒[太阳]
晚上不是越多运动越好，过量运动会让大脑异常兴奋，影响睡眠质量[流泪]。
想要健康的瘦下来，不仅要把坏习惯改掉，还要养成好的习惯[666]，健康饮食，合理运动这样才能健康地减肥[机智]。
