负重沙袋绑腿和护腕，是非常好的增加燃脂效果和力量训练的健身道具之一。
但其实，使用负重沙袋也有讲究。一般绑负重沙袋，重量在自身重量的8%以下。就算进阶训练，也不能超过自身重量的15%。
初级训练一般绑4个1KG的沙袋起步训练，等身体素质变得好一些再加大负重，进行更大强度的力量训练。
负重沙袋是可以全天绑带的，但前提也是身体素质，体力跟得上的情况下。具体携戴时间还是要根据自身情况而定。
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