春天早上跑步最佳时间（春天适合跑步的时间）

跑步应该是成本最低最安全，也最有效的运动项目之一。很多人的健身计划，往往都是从跑步开始的。

所谓的最佳跑步时间，其实是在下午4点到6点之间。这是世界运动医学会给出的建议。世界运动医学表示，运动的目的是为了锻炼身体，通过加速流汗的方式提高新陈代谢。而人体温度越高，流汗的效果越好，下午4点到6点，恰好是人体温度最高的时间段，对新陈代谢的增益程度最高。

不仅如此，在这个时间段，人体的生理机能和精神状态也在提高，运动的“冲劲”更大，也更容易养成长期习惯。4点到6点的时间段里，空气质量是一天中最好的时间，在更绿色的环境中锻炼，对于健康同样能够产生裨益。所以，如果您没有日常生活或者工作方面的顾虑，将自己每天跑步的时间安排在下午4点到6点，也是非常不错的选择。