婆婆晚餐就爱喝这粥,养脾胃还润肠,多吃不怕胖,皮肤也变好了

常言道:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,早餐不能马虎,午餐要补充能量,晚餐别吃得太饱,否则会影响到肠胃的消化,甚至影响到睡眠,所以建议大家晚餐要吃少,尤其要少吃油腻性的食物,喝粥是不错的选择,入秋后,气候干燥,今天给大家推荐一道特别适合秋日晚餐的杂粮粥,杂七杂八煮一锅,软糯香甜,老人孩子都爱吃,满口粗纤维,既开胃消食,还清热去火,解暑润燥,饱腹又润肠,常食皮肤好不长肉。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(1)

婆婆晚餐就爱喝这粥,养脾胃还润肠,多吃不怕胖,皮肤也变好了。这粥食材极其的丰富,足有十几种,其中小米性温,是五谷之首,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,是进补的“上品”。核桃仁健脑益智,枸杞明目补肝,大枣补气养血,红小豆含人体必需的糖。薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食,还有美容养颜的功效。这些食材搭配在一起,有补肝益肾,益脾胃,益精血,坚筋骨,聪耳安神的功效。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(2)

秋凉了,天气也是忽冷忽热,老人孩子还不太适应,常喝点杂粮粥对滋养脾胃,强身健体大有好处。再加上枸杞滋肾,润肺,补肝,明目。诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥,润肠通便的作用。常喝此粥脾胃舒坦气色好,还非常有利于睡眠。

接下来就一起看看具体做法吧!

【杂粮粥】所需食材:小米、大米、薏米、燕麦米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米各50g;大枣、核桃、枸杞子各适量。

做法及步骤:

这些食材混合在一起,淘洗干净。自家煮粥,有啥就加啥吧,不一定这么全。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(3)

核桃仁大枣清洗干净,红枣和核桃营养价值都很高,红枣有健脾益气、养血安神的功效。核桃营养特别的丰富,核桃里面含有很多微量元素、矿物质,还有核黄素,也有亚油酸的成分。因此,核桃可以益智,里边含有锌和锰,这是大脑需要的,常吃核桃可以补脑,而且核桃里的油脂,既可以润肠通便,又给大脑提供有机的物质,是补气、健脾益脑的东西。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(4)

电炖锅加入适量的水,下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(5)

接通电源,选择杂粮粥功能,启动开关,就等着喝粥了。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(6)

时间到,煮好的杂粮粥打开锅盖,加入枸杞子搅拌均匀,再焖几分钟就OK了!

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(7)

软糯香甜的杂粮粥出锅了,比八宝粥还有营养,好做又好吃,全家人都喜欢这碗粥,尤其适合早、晚餐。

晚上喝什么粥养胃又不胖(婆婆晚餐就爱喝这粥)(8)

小贴士:

1、食材可以随自己喜好添加,不一定多而全,搭配合理就好。

2、如果用来做早餐,早餐准备的杂粮粥,电炖锅需要提前预约。

婆婆晚餐就爱吃这碗粥,饱腹又润肠,多吃不怕胖,皮肤也变好了。欢迎留言,共同交流,喜欢这篇文章,请关注,点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!

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