睡眠不足,胡思乱想,这种情况影响工作及学习,因睡眠不足,不能够正常的工作学习。这类情况有很多原因,比如:(一)经常熬夜,酗酒,过多的抽烟,工作的压力,学习的压力,家庭事务不开心等,都有可能影响到睡眠。

(二)病理现象:比如,肾阴虚损所致的阴虚火旺。心阴不足所引起的阴虚亢,营血不足,以致虚烦不眠。

晚上睡眠不好老是胡思乱想睡不着(睡觉总是爱胡思乱想)(1)

那应该怎样治疗这种症状呢?

1. 拥有一个乐观向上、充满正能量的心态很重要,尽量不要熬夜,养成良好的睡眠习惯,遇到什么事情都要乐观,不要过分担忧,要淡泊名利,不与人争锋,人生就是如此,想的太多既伤神又伤身,还不如想开一点,活的自在开心。

晚上睡眠不好老是胡思乱想睡不着(睡觉总是爱胡思乱想)(2)

2. 如果是调节性的失眠,不用过度担心,该睡就睡,该吃就吃,自己放松心态,睡前什么都不要想,让大脑处于一片空白状态,这样更容易进入梦境,也能提高睡眠质量。只要调整好自己,不要让自己压力太大,过几天自然会好的。如果是病态性失眠,这个就需要注意了,要及时去医院治疗。

晚上睡眠不好老是胡思乱想睡不着(睡觉总是爱胡思乱想)(3)

3. 服用中药,中医安神剂可以用于治疗失眠、心神不宁、惊悸、心神烦躁等症状。不过这些都需要去正规的中医院根据医生的指导进行服用。

营血不足,心神失养,阴虚阳亢,虚火内炎,以致虚烦不眠。夲方以养营血安心神,在养血安神的基础上略加清热,才能使阴不虚,阳不亢,阴阳平衡。方中酸枣仁补肝宁心,安神,为主药;川芎调血养肝,茯苓宁心安神,为枣仁养肝宁心之助。知母滋阴清热,补不足之阴,泻有余之阳,以制其虚火内炎;夲方中的,甘草养胃和中,亦可助知母清热除烦。数药合用,共呈养血安神,清热除烦的功效。

晚上睡眠不好老是胡思乱想睡不着(睡觉总是爱胡思乱想)(4)

酸枣仁粥诒疗失眠:

组方:酸枣仁5克,梗米100克。

方法:酸枣仁炒黄研末,备用。将梗米洗净,加水煮作粥,临熟,下酸枣仁末,再煮,空腹食用。

功效:具有宁心安神的食疗作用。可用于失眠多梦,心烦,心悸等。

总之,最重要的还是自身的调养,不要太过悲观,凡是都要往好的方面想,出去走走,锻炼一下身体,这样也更容易入睡。

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