泡脚,是很多人日常选择的一种放松方式,忙碌了一天,做一个足浴或者泡一个热水脚,既能缓解疲惫,缓解脚酸脚底板痛的情况,也能放松心情,帮助睡眠。有不少人,都把泡脚当成一种养生,而每天都在坚持用热水泡脚。但是看似简单的一个很小的习惯,对于有些人来说适合,而对于有些人来说,却增加了健康的风险。

那么,天天用热水泡脚,是真的养生还是慢性自杀?

脚疼热水泡脚效果好吗(泡热水脚是养生还是慢性自杀)(1)

泡脚的好处:

1、改善血液循环,缓解疲劳

用温热水泡脚,由于热胀冷缩,双脚乃至小腿上的毛细血管扩张,促进了局部的血液循环。双脚作为人体的最低端,这里汇聚着大量的末梢循环和神经末梢,而又是人体承受压力最大的地方,每天人都要行走、运动,不管是脚上的肌肉还是骨骼,乃至血管和神经,都承受来自上半身的压力,未免会产生局部血液循环障碍和局部的压痛、疲惫感,而泡热水脚就可以很好的解决这个问题。

热水泡脚,血管舒张,局部血液流速加快,营养了神经,也释放了肌肉中积压的乳酸,这对于缓解脚底疲劳,缓解脚底板痛具有十分好的效果。

2、刺激穴位,养生保健

在中医学上认为,人体的每个器官都在体表有一个投射区,中医学上称之为穴位。人体脚上有十分多的穴位,这些穴位往往和人体的健康紧密相连,比如经常听说的涌泉穴,脚底的区域,在上1/3,在第二和第三脚趾的缝直下1/3的地方,就是涌泉穴。热水泡脚,能够很好地刺激这些穴位,就拿涌泉穴来说,刺激涌泉穴能够治疗昏厥、头昏、中暑、失眠、大小便困难等,在针灸科就是利用针灸刺激涌泉穴来治疗这些疾病。

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3、增强免疫力

体质虚弱的人可能会有这些感觉,四肢都是冰冷的,这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚,就可以很好的增强末梢循环,改善毛细血管循环障碍问题,促进四肢血液循环,从而增强机体免疫力。

在农村也有一种说法,生病感冒往往都是因为脚受凉了,这些都是老百姓的经验总结,但是都有十分严谨的科学依据。脚底板上最大的穴位就是涌泉穴,中医学认为,涌泉穴的投射器官就是肾脏,如果涌泉穴长期受寒,则肾脏功能会出现衰退。我们都知道,肾脏是人体最大的代谢排泄器官,同时具有分泌激素,调节机体免疫力,刺激造血的功能,因此刺激涌泉穴,对于肾脏的保护有着十分积极的作用,也就是能够很好的提高免疫力。

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4、预防皮肤病和局部感染

很多人都有出脚汗的问题,经过了一天的劳动之后,往往袜子都是湿漉漉的,而鞋子都是密闭的,这就容易滋生大量的细菌,长此以往,就会出现一些皮肤病,比如潮湿病、脚癣、脚气等等,而潮湿、脚癣都是十分痒的,痒了就想抓,抓破了就容易感染,于是出现烂脚丫等一些问题,而每天晚上坚持泡热水脚,就可以及时清除杀灭这些细菌,对于保持脚部皮肤健康十分有好处。

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哪些人不适合泡脚?

1、低血压患者

如果低血压患者突然用热水泡脚,下肢温度急剧上升,毛细血管突然大量扩张,血液迅速涌向下肢和皮肤表面,造成大脑短时间内快速缺血,容易引发低血压性的脑血管意外。

2、糖尿病患者

糖尿病患者其外周末梢神经的敏感性往往较正常人来说比较低,因此热水泡脚的时候,往往感觉不到烫,等到反应过来时,往往都已经造成了下肢的烫伤。另外,糖尿病严重的患者,容易出现糖尿病足、下肢溃烂的问题,这个时候如果再泡脚,可能会造成皮肤溃烂加重,造成感染等问题,因此糖尿病患者不适宜经常热水泡脚。

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3、冠心病患者

冠心病患者往往都是因为冠状动脉狭窄,导致心肌缺血坏死,而冠心病患者如果再经常性热水泡脚,那么就加重了冠状动脉缺血,心肌缺血,容易诱发心绞痛、冠心病的发作。

4、血压波动比较大的人

现如今高血压人群越来越多,而血压波动也是一种十分重要的问题。血压控制不好的人,应该尽量避免长期用热水泡脚,因为泡脚可以扩张血管,影响血压。本身血压不稳的人群,其毛细血管的活性加上血管壁弹性回缩力减弱,容易造成血管迸裂,诱发心血管意外。

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5、儿童

儿童泡脚应该在成年人的监护下进行,因为热水对儿童皮肤的刺激性比较大,有时候儿童的神经反射发育的不是足够完全,就容易被烫伤。

说了泡脚的好处和坏处,相信朋友们对泡脚有了更深一步的了解,那么正确的泡脚应该是怎么做呢?

一、饱餐后不要立即泡脚

我们都有注意到,在饱餐后都是容易犯困的,就是因为饱餐后血液都集中到了胃肠道,大脑发生轻度的缺血缺氧,于是就显得比较困,而如果饱餐后立即泡脚,那么就容易导致血液迅速涌入到了下肢,那么胃肠道血液供应不足,影响消化,出现胃胀、消化不良等现象。

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二、泡脚之后不要立马睡觉

有些人泡脚之后,就立马上床睡觉了,其实这样是不科学的。泡脚之后,毛细血管全部扩张,容易出现低血压,如果这个时候迅速躺下去睡觉,可能会造成眩晕,另外,泡脚之后如果能进行一些简单的脚底按摩,那么会起到事半功倍的养生效果。

三、泡脚应该集中精神享受

有些人泡脚的时候玩手机、看电视,三心二意,那么你就不能享受到泡脚过程中带来的舒悦感,另外可能会造成烫伤意外。泡脚的时候,听一听舒缓的音乐,放松一下心情,对缓解疲劳,改善疲惫感具有十分好的效果。

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四、泡脚时间不宜过长

泡脚的好处十分多,过程也十分舒服,因此很多人一泡都是半个小时甚至一个小时,这样就容易出现脚部皮肤脱水干燥,正确的泡脚应该在15分钟左右为宜。

结语:泡脚是一种十分受欢迎的养生方式,但是很多人却忽略了泡脚不利的一面,特别是对于一些有泡脚健康隐患的人群。正确认识泡脚的好处与弊处,科学养生,健康泡脚,才能更好地享受生活。

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