在讲高血压之前，首先，就要知道什么是高血压，高血压的定义是在安静清醒的状态下，连续三次非同日血压超过140毫米（高压）汞柱和（或）90毫米汞柱，大家需要注意一下，这里说的是和/或者的关系，也就是说，只要有一项指标超过，就可以诊断为高血压病。
那平时在家中，我们应该如何正确的测量血压呢？我们推荐，在测量血压之前，不要情绪激动或者劳累，并且建议在测量之前坐位休息5到10分钟，在测量时，保持坐位，手臂完全暴露，最好不要穿任何衣物，袖带的松紧度以能够伸进手指两指为宜，血压计的位置要与心脏同高，并且测量血压的手臂要完完全全的放在桌面上，血压计的袖带要高于肘关节横纹上两厘米，这样测出来的血压才是比较接近于真实的血压状态。
现在年轻人肥胖占比比较大，并且由于一些不良的饮食习惯，如高盐高糖油腻饮食，以及生活压力过大都可以造成青年人肥胖，而腹型肥胖是造成青年人高血压的一个重要危险因素。青年人由于身体机能尚处于良好状态，很多时候血压的增高并不会引起不适症状，或者仅在劳累饮酒以及剧烈运动，情绪紧张后产生头晕、头痛等不适，但是这些不适症状很多情况下只是一过性的，所以也不会引起年轻人的重视。那讲到这里了，我们就要讲一下高血压的危害有哪些了？高血压作为一种慢性病，对身体的伤害是渐进式的，长期的高血压造成心脏泵血压力过大，心肌长期高强度的收缩就会造成心肌的肥厚，这就和我们平时锻炼身体肌肉变得粗壮性质是一样的，而心机的长期肥厚，就会导致心腔内血液容积缩小，长期的心肌肥厚，从而进一步造成心力衰竭，另外，我们的肾脏及脑部血管作为全身血流丰富的器官，同时也分布较其他脏器更多的毛细血管，长期的高血压会造成这些脏器的毛细血管脆性增加，肾小球硬化，从而导致肾功能下降或者肾功能衰竭，而脑血管由于压力大，脆性大，一旦血压波动，或者是处于高位状态，就容易造成脑出血现象的发生。另外由于血压长期较高，也会导致大小动脉硬化，血管内皮受到损害，这样之类物质容易引起堆积，也容易引起血栓形成，从而导致颈动脉斑块，严重的可能会发生心肌梗死。同样眼部眼底静脉的血流也是十分丰富的，长期血压处于高位状态，引起眼底静脉曲张脆性增加，导致眼底静脉出血，甚至黄斑脱落，从而引起失明或者视力下降。
那我们知道了，高血压的这么多危害之后，我们平时应该怎样去注意它呢？首先我们要在生活习惯方面进行改变，要注意清淡饮食，减少食盐，味精，咸菜等富含高钠食品的摄入，如果是超重肥胖的人群，减重就显得异常重要了，现在新的医学研究显示，下午或者晚上的锻炼比晨练更为健康，我们推荐时间在半小时到40分钟，如果经过饮食以及运动疗法之后，血压仍然处于较高的状态，那我们就要考虑使用药物进行血压控制，这时候就要去医院进行诊治。降压药物的调整一般在2到3周之内，能够使血压降至达标状态即可，不要急于求成，因为高血压是慢性病，高血压药物的服用也是需要长期终身服药的，青年人高血压能够降至130/80毫米汞柱以下，可以认为是较为理想状态，同时，高血压药物我们现在比较推荐的是长效制剂，即一天口服一次，高血压药物的服用时间是早上起床立刻口服。不要因为传统观念的影响，认为饭后服药对胃口刺激性小，这样的观点是错误的，另外很多人会认为血压达标之后就可以停药了，这样也是非常错误的想法。好了，今天的讲解就到这里了，祝大家有一个健康的好身体。
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