大家可能不知道，其实喝水这么简单的事情，其实有很多好的作用，坚持下去，一定会对自己的身体有莫大帮助。
1.维持正常代谢、促进排毒
适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。
多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。
但是不宜过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。
2.补充水分与减轻出油。
喝水能够补充全身的水分，同时可以滋润肌肤，有助于解决皮肤干燥问题，还能减轻皮肤出油。喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，增加皮肤的弹性及含水量，会使皮肤更紧致、更有弹性。
体内缺水时，可能出现水油不平衡，面部就会不断地分泌出油脂来防止水分流失，皮肤出现一种类似贴了油膜的状态，所以喝水后，细胞水分充足，皮肤出油往往也能减少。
3.喝水对减肥有一定功效。
喝水减肥是有一定的科学依据的，特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。
平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出，还可以增快机体的基础代谢率也能起到减肥的作用。
那么该怎么合理喝水呢，给出大家一张喝水时间表，希望大家可以跟着这张表一起，自律喝水，让我们一起拥有健康体魄吧！
喝水时间表
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