欲不可纵，纵欲成灾。乐不可极，乐极生哀，可谓知养生矣。——明·万全《万全养生四要》
智就是讲一个人非常有智慧，对应的五行是水，对应的内脏是肾，对应的四季是冬天。
智慧来自于哪里？一个人要想有智慧，第一就要谦虚，能接受别人的意见。能接受别人的意见，就是“兼听则明”。所以中医认为“肾开窍于耳”，这是有道理的。肾气足，耳窍通，一个人肾气足的话，他的耳朵就灵敏，容易听进去别人的规劝，就不会盲目自大，能听取多方意见，自然有智慧。所以中国古人总结的这些道理，完全是跟我们的生活起居联系在一起的。
所以说，什么养肾？智慧养肾。一个人智慧充足了，肾气足了，记忆力、理解力和专注能力就会高。反过来，肾气不足人的智力就会下降，比如现在很多青少年，到了一定年龄，学习成绩突然直线下降，与他们看一些黄色的东西，同时再手淫，导致肾虚有很密切的联系。
肾气不足的人，有很多外在表现，大家通过望诊就可以判断出来，比如：脸色苍白、精神萎靡、眼光游离不定，骨骼细小、浑身无力，反应慢、迟钝、犹豫、没有安全感、下巴长暗疮、颜色黑、经久不愈等。
这样的人在脑力、体力、抵抗力方面都比肾气充实的人要差一些。在疾病方面，男性的表现是肾虚、性功能下降、腰痛等；女性则是妇科病，像脚凉、怕冷、容易感冒、 腰酸腿软、小便无力、小便淋漓不尽、脉沉细等，都是肾气不足的表现。
所以在这里，我先跟大家简单讲一下伤精，后面还会有专门的篇章来讲述这一点。为什么要这么格外强调呢？因为现在伤精的问题非常严重。怎么伤的？很多人是过度的房事把肾气给伤了。
我们都知道，“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾主骨，骨骼强健、动作敏捷是肾气足的一种表现。“肾生髓”，肾气足的人，整个脑髓是充满的，脊柱里面的脊髓跟大脑是连在一起的。“髓海充足”，这个人就聪明，就有智慧。相反，假如一个人的肾气经常泄漏，他的脑髓就枯萎，大脑里的精华就会损伤消耗，大脑就会不灵光， 记忆力、理解力、专注力、思维能力都会下降，出现脑力不足的现象。
肾藏精，意思是五脏六腑的精华，多余的都储备在肾里。肾就像身体能量的银行一样，它把所有的能量都收纳进来储存好，以备不时之需。有了病之后，把能量调动出来用。所以肾气不足，会导致身体出现衰败的状况，精虚是根本的问题。
所以经常消耗肾气的人就会出现这样几个常见的情况：首先是骨折。这是骨髓枯萎直接导致的。我曾经有一个同学，一年骨折了四次，两次大骨折，两次小骨折，实际上就是纵欲过度导致的。
第二是脑力下降，记忆力衰退。精，实际上就是人的骨髓，如果不足的话，脑力、智力、体力、抵抗力都会下降。
很多青少年因为外在色情信息的诱惑，再加上自己把持不住精神，就会出现一些伤害自己身体的行为，包括手淫、性行为过早等，一旦过度的话，就会导致肾虚。
我在门诊上每周都会遇到二三十人，每个月累计起来，多的话会到上百人，都是青少年，因为手淫，或者是性行为过早导致脑力、体力下降，本来是朝气蓬勃的少年，在我面前呈现的却是20多岁，甚至四五十岁的人的脉象，这个从医学上来说就是早衰，问题非常严重。所以说，为人父母要管好下一代，不要让他们接触这些不良的信息。
第三是疾病的频发。打一个最简单的比方，人体的肾精和骨髓就像我们身体防御大军后勤的给养。假如把给养军饷全部抽光，一旦敌军侵袭，防御大军就会全面崩溃， 没有丝毫抵抗力。表现在人体上就是百病丛生，导致糖尿病、脑卒中、子宫颈糜烂、子宫癌等多种疾病的出现。所以，中医有说法叫“久病及肾”，意思是说疾病要早治，时间拖长了都会累及肾。反过来，肾气亏虚了，必然会导致各种问题。
第四点肾气虚的人往往烦躁不安，情绪不好，压力大。有人可能说，这是心态、性格上的问题，和肾气有什么关系？我们前面讲过，肾气足的人，容易接纳别人的意见，不固执。
我们看生活中这样的人，他的外在表现往往是非常谦和的。相反，肾气不足的人呢？经常处于一种烦躁不安的状态，自我感觉压力也特别大。中医说 “恐伤肾”，恐惧用现代话来说就是没有安全感，肾气虚的人内心得不到安宁，活在担忧和恐惧当中。
经常反省自己的人，肾气往往会比较充足。
2002年，我刚从事临床不久，就遇到过一位这样的患者，非常典型的“恐伤肾”的表现。他找我看的病是失眠，顽固性失眠，我给他用了酸枣仁汤、交泰丸等，这些中医的老方子基本上都试了一遍，没有任何用处。
2008年的时候，我再见到他，他告诉我，他的病已经好了。我问他：“你的病怎么好的？”他说：“我蹲了三年监狱，入狱之后的第二周我就好了。”我说：“怎么会这样？”他说：“我当时跟你说，我整天心烦、压力大这些话，实际上都是搪塞，我最重要的是有经济问题，特别害怕，提心吊胆。”他是一个局级的领导，蹲监狱是因为经济问题进去的。
我们都知道压力大有很多种，第一种是工作量特别大完不成；第二种是别人对你的期望值特别高，你又惟恐完成不了任务。比如现在高考的学生，高考之前压力非常大；第三个压力大是什么？就是自己做了亏心事之后，怕被别人发现。他当时跟我所说的压力大，实际上就是第三种，贪了好多钱，整天惴惴不安，当然失眠了，用什么药都治不好。
结果，被抓进监狱之后，第二周就睡得特别香。为什么？彻底踏实了！一直以来所担心的事情全都发生了，心里面一下子放松了，压力没有了，恐惧消失了。病因没有了，身体自然就好了。可见人只要心态好了，身体是会自动恢复的，根本不用调整。
我们都知道，小孩子在做了一件错事之后，他没有与家长讲，你就会发现这个孩子怎么别别扭扭的。把他叫过来，问今天干什么错事了？他支支吾吾说：“我今天打碎了一个玻璃杯，没有与爸爸讲。”他说完这件事，你对他进行一番教育，他出了门之后又恢复到活蹦乱跳的状态，再也没有压力了。
实际上，我们的内心就跟小孩子一样，是不能搁事的，一旦有一件事过不去，有一件亏心事在心里，是非常煎熬的。尤其是像这种犯罪的事情，煎熬更是严重，对身体损伤特别大。
这个患者，实际上是自己把自己给治疗好了。他说：“我当时被抓进去之后，心里一下子完全释放了。”因为他判了三年刑，以前担心的所有事情都发生了，心里反而踏实了，这个气就沉下来了，气沉下来肾气足了，水火交济自然就睡着了。
所以说，他这个问题根本不是用交泰丸既济水火，酸枣仁汤补心阴安神志，天麻钩藤饮平熄肝火、补益肝肾等能够解决的。而是心态摆正了之后，气就正，气正了之后病就自愈，就这么简单。
我们知道，智慧的来源是谦虚。谦虚一个很重要的标志是反省，能够反省自己才能生出大智慧来，承认自己的不是，承认自己的错误就是反省的开始。古人讲“万恶淫为首，百善孝为先”。“万恶淫为首”讲的不仅是德行，在身体上一个人要是犯了邪淫，还有一些过度的、伤精的这些行为，身体就会出现各种各样的恶果，包括糖尿病、脑卒中，还有一些是青少年的伤精， 脑力体力下降、早衰这些表现非常多。
“百善孝为先”就是反省的开始，首先从孝顺父母、顺从父母的意愿开始，慢慢地才能反省到自己最本质的错误，人只要反省，气就开始降，这叫气沉丹田，一个人气沉丹田，肾气慢慢地就足了，所以说养生要从孝顺父母开始做。
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