最近，《乘风破浪的姐姐》可以说是人气相当火爆的一档选秀节目了，占据了各大媒体的头版。30位年龄均在30岁以上的女艺人，需要经过层层选拔，最终争取成团的机会。节目最大的看点就是女艺人的年龄，一反常态，清一色“高龄”姐姐，所以才会如此抓人眼球赢得观众的重视关注。其中，伊能静这位52岁的女艺人以“冻龄”般的外貌，宛如少女般的姣好身材把网友们给惊呆了，这完全不输十几二十岁的小姑娘。所以，网友们都很好奇多年来，伊能静是如何管理身材的，尤其是饮食方面。
52岁的伊能静能够保持如此姣好的身材，着实把参加《乘风破浪的姐姐》的姐姐们惊艳到了，要知道，与她一同参赛的好多位女艺人也才30出头，伊能静和她们站在一块不管是身材还是皮肤都不逊色。除了日常的锻炼，伊能静透露主要得益于她在饮食方面的管理。高蛋白、高维生素C、高膳食纤维的食材是她每天都要吃的食物，比如一份蔬菜果干沙拉，一杯红心火龙果汁，两片全麦面包，一碗海鲜汤，一颗百香果，开启了元气满满的清晨时光。
很多人为了保持身材或者减肥，正餐都不愿意选择米饭。其实，米饭是可以吃的，米饭的主要含量是淀粉，适量的米饭摄入可以让饱腹感更持久。而伊能静会特意在米饭中加入适当的荞麦，荞麦的膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，所以也有“净肠草”的美誉。菜肴的选择，伊能静把土豆、牛肉、洋葱三种健康食材相互搭配，既有丰富的维生素，也有丰富的蛋白质以及能够带来足够饱腹感。这样的搭配作为午餐和晚餐，不管是减肥还是减脂期间的人这样吃都是不错的选择。
不难发现，伊能静姐姐只要晒出了沙拉，就能够看到丰富食材的组合搭配。比如我们平常吃的蔬菜沙拉，除了蔬菜，伊能静姐姐还会加入水果、坚果。一份看似普通的沙拉，就包含了蔬菜、三文鱼、柳橙酱汁、牛油果、鸡蛋、蓝莓、番茄、瓜子仁、芝麻等多种食材。不管是口感还是营养价值方面都得到了不少提升。
这是伊能静特意去印度的一家瑜伽静修处吃的“排毒餐”，这里只能吃素，也不能抽烟喝酒，甚至塑料袋也不让带进去，被誉为印度的一片“净土”。说实话，才疏学浅的我愣是没看懂这是一份什么食物，不过能够看到像米一样的食材里混着许多蔬菜碎，还有一些蟹肉和豆苗以及果仁，总之看上去让人看着还是挺有食欲的。不得不说，有条件才能够这样特意出国就为了一次静修疗养。
想要多年保持好身材和好皮肤，除了日常管理之外，饮食方面起着至关重要的作用。高热量、高脂肪、重油等食材都是要尽可能少碰的，另外规律的作息也是必不可少的。伊能静是圈内出了名会保养，她的饮食习惯也被很多爱美的粉丝和好友效仿。每次伊能静晒出了美食照片，总是能够引起网友们的热议。
偏爱蔬菜沙拉的静姐，并不会局限于单调的蔬菜相互搭配，而是选择用高维生素C和水分足的蔬菜和水果，与高蛋白、低脂肪的海鲜或者肉类，再加上富含多种营养元素的水果干或者坚果。总之一句话，在食材的热量和脂肪含量不会超标的前提下，食材的搭配越丰富越好。
反正在我看来，要想几十年如一日地保持如少女般的身材，让我们从伊能静姐姐的身上看到了“坚持”二字。坚持锻炼，坚持饮食管理，坚持保养，所有的坚持换来了她“冻龄”般的身材和面容。我想，一般人要做到应该很难吧？光从饮食方面我们就能看出，伊能静姐姐太会吃了，特别注重食材的多元化和搭配性。
52岁伊能静“冻龄”了，身材如少女，每天这样吃，身材能不好吗？想必看了伊能静姐姐每天吃的食物之后，又会掀起一阵热潮，不少人又会争相效仿她的食谱了吧。如果不是亲眼所见，怎么都不敢想象一位52岁的人竟然能够拥有少女般的身材，确实佩服！希望伊能静姐姐在《乘风破浪的姐姐》能够取得好成绩，加油！
免责声明：内容为润心食忆原创，部分图片源自网络，如有侵权请联系删除！
,
