你家宝宝几岁开始吃盐？这个问题似乎已经变成家长是否"科学育儿"的一大关键了。
如果听说你家宝宝很早就开始吃带有食盐的食物了，不少家长就像听到孩子被投毒了一样激动的批判你"太不负责任了！"
没错，太早摄入食盐可能会导致宝宝肾脏受损伤，但不吃盐究竟要持续到几岁、几岁才是开始吃盐的良好时机？这个问题却没有几个家长能说清楚。
要知道吃盐的合适时间，首先要了解为什么一岁以内的宝宝不应该摄入食用盐？
食盐的咸味最主要的来源是钠离子，也有一些盐是钾离子，绝大部分食盐中还会添加碘化物，满足成人对碘元素的需求。
但对于一岁以内的宝宝而言，每天对钠的需求量仅有300-500毫克，远低于成人的需求量2000毫克，在母乳、牛奶、奶粉、辅食中都含有一定量的钠元素，已经足够满足宝宝的需要了，因此不需要再额外吃盐。
所以，宝宝其实不是不吃盐的，只是不需要、也不推荐和成人一样吃盐。钠元素摄入过多，会加重肾脏循环的负担，宝宝的肾脏还处在发育期，非常娇嫩，受损的概率更高、后果也更严重。
因此儿科医生不但不推荐宝宝吃盐，也严格要求家长不要冲过高浓度的奶粉，原因都是保护孩子的肾脏及其他循环器官。
此外家长们也会发现，孩子越晚添加食盐，反而越爱吃饭，这是因为不吃盐很好的保护了孩子的味蕾，大部分食物对他们而言天然的味道就十分美味。
而过早摄入盐破坏宝宝的味蕾，宝宝的口味就会越来越重，没味道或是味道清淡的食物就出现挑食、厌食的情况。
宝宝一岁半左右，开始对大人的饭菜更感兴趣了，其色香味开始吸引一贯饮食清淡的宝宝。此时开始，在宝宝的辅食里就可以轻微的添加一些食盐了。
一方面此时宝宝走动、跑跳的机会更多了，活动量比小时候大很多，体液的损耗显著增加，需要补充一些盐分来满足身体需要。
另一方面对食物的需求量也更大了，美味的食物能够更加吸引宝宝，让孩子更开心的吃下更多的食物。
1.由少而多，逐渐添加
给孩子添加食盐要遵循由少而多的原则，切忌直接引入成人饮食。刚刚添加盐分时，一点点的盐味对宝宝而言已经滋味十足，成人饮食则显得太咸了。
如果宝宝没有显示出对食物的厌倦，说明这种盐量已经能够满足宝宝的需求，暂时就不需要再加量了。如果宝宝总说"没味儿"，可以适量再添加一点。
有很多天然食物带有淡淡的咸味儿，在初次给孩子吃盐时可以选择这些食物，例如虾皮、海带、海苔以及一些海鱼。
可以将之烘干后研磨成调味粉加入辅食，让孩子感受"咸"是什么味道。沿海城市可以选择低钠盐或无碘盐，避免宝宝钠元素或碘元素摄入超标。
2.直到6岁前，保持低盐习惯
尽管一岁半开始宝宝可以吃盐了，但这不意味着可以与成人一起吃相同的饮食。儿科保健医生建议，宝宝在6岁前最好还是单独做饭，炒菜时先将宝宝的分量盛出来，再给成人的饭菜添加更多盐量。
低盐饮食对孩子而言好处多多，一方面保护味蕾，形成清淡饮食的良好习惯；另一方面保护肾脏、肝脏，不会带来过度负担。
除了食盐以外，要注意酱料、酱油、豉油、鸡精等调味品的添加，这些调料中同样含有高度的盐分，如果已经加了酱油，就不要或只要少量加盐即可。
3.警惕高盐量的零食
有些家长平时做饭时很注意不给宝宝加太多盐，但孩子还是越吃越咸，这是怎么回事？
可能是因为提供给孩子的零食钠含量较高的缘故。市面上大部分零食都会通过糖和盐的配比让口感变得更好，又不会显得过咸，但其实钠含量是严重超标的。
例如宝宝们都非常喜爱的奶酪棒，也是钠含量较高的一种零食，吃起来却是甜味的，家长们务必仔细阅读营养成分表，以免宝宝在不知不觉中摄入超标盐分。
民以食为天，宝宝的饮食是生长发育的重要环节，盐更是百味之源，加的过早过多或是一直不加都是不科学的，家长记住了吗？
,
