大家都知道,女性是有更年期的女性到了一定的年龄阶段,由于雌性激素的减少,会出现更年期表现但是,好多人错误认为,男性没有更年期的存在,这是错误的男性也是有更年期的,只是相对女性而言,时间会稍微延长,表现没有那么明显而已,我来为大家科普一下关于男性更年期我们要怎样注意?以下内容希望对你有帮助!

男性更年期我们要怎样注意(男性也有更年期)

男性更年期我们要怎样注意

大家都知道,女性是有更年期的。女性到了一定的年龄阶段,由于雌性激素的减少,会出现更年期表现。但是,好多人错误认为,男性没有更年期的存在,这是错误的。男性也是有更年期的,只是相对女性而言,时间会稍微延长,表现没有那么明显而已。

根据科学研究,男性在40岁以后会出现生理功能的减退。如果不注意锻炼,男性的雄性荷尔蒙水平会出现下降,在50~60岁之间下降到一个临界点,进而出现更年期的表现。根据有关研究资料显示,男性更年期主要表现为以下三个方面。

一、男性更年期的表现

1.性功能减退

在男性更年期,由于雄性激素分泌的减少,男性睾丸功能出现一定的下降,进而会导致男性勃起功能下降,性功能出现减退,夫妻生活受到一定影响。

需要注意的是,男性通过及时调整,进行锻炼和补充营养,可以在一定程度上恢复性功能。

2.容易疲劳

在男性更年期,由于年龄增大,人体身体器官会出现机能的衰退,加上社会环境的影响,男性的工作压力和家庭压力大,可能会出现力不从心情况。会出现容易疲劳、失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力下降等情况。

对于那些过去身强力健的男性来说,这是难以忍受的,需要家人和朋友的关爱和帮助,以减轻他们的心理压力。

3.心血管功能下降

在男性更年期,由于身体机能的下降,人体的心血管机能会出现下降,可能会导致人体机能紊乱,进而引起头晕、头痛、乏力、四肢无力等心血管疾病早期表现。而且由于男性更年期的新陈代谢减弱,更容易引起肥胖的情况,需要多加注意。

为了减少人体的不适应情况,这时应该加强锻炼,进行食疗养生,以减少不良影响,保障身体健康。

二、更年期保健方法

1.保持良好的心情

男性更年期需要保持良好的心情,以减轻身体机能衰退带来的影响。在平时,要主动寻找家人和朋友的支持,减少不适应情况,正视身体机能减退的现实。

在日常生活中,可以通过倾诉、运动等方式进行解压,寻找生活的乐趣,进而起到保持良好心情的效果。

2.保持和谐的夫妻生活

在男性更年期,保持和谐的夫妻生活不仅能给双方带来亲密感和陪伴感,还可以促进雄性激素的分泌,起到减少身体不适、促进身心健康的效果。但是,夫妻生活要适度,以不感到疲劳为标准即可。

保持和谐的夫妻生活好处很多,可以促进生理功能的健康,防止大脑的衰老,使得大脑神经保持在兴奋状态,对于日常的生活和工作很有益处。

3.保持良好的生活习惯

在男性更年期,需要保持良好的生活习惯。在生活中,要保证规律饮食,不要暴饮暴食,进行适当的体育锻炼和娱乐休闲活动。除此之外,要减少抽烟、喝酒等不良生活习惯,以减少对身体的不良影响。

在日常饮食中,要均衡膳食,避免进食过多刺激性食物,减少油、盐的摄入,以保证心血管的健康。

三、结语

男性更年期是正常的人生阶段,要以平常心对待,坚持健康的生活方式,可以将其影响降低。更年期男性的家人和朋友们也要积极伸出援手,帮助他度过这个人生阶段。