更年期是人从中年过渡到中老年人的一个表现
你以为只有女性会迎来更年期吗，殊不知男性也会深受更年期的困扰，主要的年龄段是在40-55岁之间，表现为：失眠、心悸、情绪暴躁。
前几天有一位女儿陪着父亲从天津到北京看病，就诊的时候这个女孩就说：爸爸之前的脾气很好，现在总和家里人吵架，脾气也很暴躁，没有耐心，一点小事就生气。
这位父亲听女儿自己评价自己挠挠头不好意思地笑了，患者说：脾气自己也控制不住，还总是感觉很热，有时候情绪还很低落，晚上很难睡着。
上面的症状从医学上讲，其实就是睾酮素在下降。
所谓的睾酮素下降简单来说就是人到了中年以后身体的内分泌水平会逐渐下降，睾丸水平也会随着年龄的增长而下降，就会出现失眠多梦、盗汗、心悸、易怒的症状。还会影响到性生活，对心理和身体都会产生一定的影响。
对于这些症状我认为除了吃中成药治疗以外，食补也能起到很大的改善作用，食物也是天然补充睾酮的一种方式，下面就给大家介绍几种食物：
1.大蒜
大蒜有很大的刺激性气味，很多人都不喜欢吃，但是大蒜是对身体有很大好处的，大蒜中所含的大蒜素能够对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。
2.鱼肉
鱼肉是在我们餐桌上很常见的食物，它里面含有的蛋白质和钙物质含量都是非常高的，营养价值非常丰富，多吃鱼肉就能提高男性体内睾酮素的含量，但是不是所有的鱼都可以，建议选择吃三文鱼或者鳝鱼等。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸以及镁能够帮助男性形成睾酮素，还能维持肌肉的含量，增强免疫系统，是我们生活中必不可少的食物。
除了食补以外，男性朋友还要注重自己的体重，不要太过于肥胖，加强锻炼，养成好的生活习惯，尽量戒烟戒酒，不要熬夜，身体状况就会慢慢改善。如果你有任何失眠、焦虑、抑郁的问题可以私信向我咨询，我会为你辨证治疗。
