1.点按压或拍打眼睛周围12个xue位，并且顺九圈逆九圈柔捏。
2.用左右手的中指和无名指同时按住眼睛上下眼眶靠近鼻梁部位，然后从往眼尾方向不断重复搓拉。
3.捏住上眼皮、下眼皮、眼角，用想象力来回伸缩拉长练习。
4.闭眼用想象眼珠向外来回伸缩拉长练习。
5.对眼肌上下左右对角线移动训练。
6.看动态增视图训练。
7.看着一张书本上的字，把距离不断拉远到模糊临界点，不断调整眼睛焦距，直到每次都可以看清楚，并且不断给自己正面语言暗示确认。
8.拿一个矿泉水空瓶子，底部钻三个1毫米孔，含着瓶子吸气用鼻子，呼气用瓶子，每次练习52次。
9.想象鼻尖长出一根很轻的伸缩变换的魔法铅笔，随着头脑的摇摆，你非常放松专注的用铅笔的笔尖来描绘围绕在你周围的事物的边缘形状，勾画出一个个完 美的图画。
10.早晨盯着刚升起的太阳，把它缩小后随着吸气它聚焦的光能慢慢进入眼睛，然后旋转一圈之后呼气从眼珠四周在出去。
11.用红黄蓝绿紫动态循环的五色 图补充训练。
12.在室外光亮的地方看向远方，把意识聚焦在眼睛上，吸气时把气吸到丹田，再从丹田引导到整个大脑，止息一会，通过呼气时用意识把这股气流向两个眼睛，此法适用于高度近视。
13.链接高我，请求高维智慧协助，以零ji限方式处理。
14.闭上眼睛静心放松，想象一道绿色的光从头顶进入不断滋养 肝脏，发出翠绿的光芒，想象眼睛看东西越来越清晰。
15.每天用呼吸法不断清理释放负面情绪能 量。
16.常听741赫兹音频和名曲《胡笳十八拍》。
17.补充维生素A和胡萝卜素，多吃西红柿、西兰花、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、黑芝麻、薏米、黑米、橘子、樱桃、绿茶、鸡蛋、猪肝。
＃视力训练＃眼肌训练
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