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前段时间,在网上看到了一组晚晚的照片。

颜值依旧在线、浓密的长发、性感的红唇,浑身上下透着满满的文艺气息。

但是,很多眼尖的网友还是在她身上看到了一个bug——肋骨比胸大,看上去就像有四个胸。

女人下巴往上翘太丑了(经常抬头挺胸的女人)(1)

对于网友的发现,晚晚也发微博给予了回应。

她说,这是因为自己的肋骨外翻,是遗传导致的,小时候也看过医生,但是医生说没有方法能够治疗,只能靠后天锻炼进行改善。

除了晚晚,不少女明星也都有肋骨外翻的现象。

刚刚拿上金鹰女神奖的热巴,也有肋骨外翻的现象。

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穿宽松的衣服还好,一穿紧身衣就会很明显,在胸下面有两个凸起。

何为肋骨外翻,就是最下缘的肋骨超出身体的外缘。

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正常的肋骨跟腹部是在一个平面,而肋骨外翻的看上去就不太美观了。

千万不要以为只有遗传或者瘦瘦的人,才会有肋骨外翻的体态。

毫不夸张的说,有肋骨外翻现象的人,占人群的50%,相当于每2个人中,就有一个人会出现肋骨外翻。

对于瘦子而言,肋骨外翻会让人看上去有四个胸;对于胖子来说,肋骨外翻会让你的腰更粗,整个人显得更壮。

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▲ 《创造101》的孟美岐

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▲ 查理兹·塞隆

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其实,从小我们常常被老师、家长强调的“抬头挺胸”这个动作,极其容易导致出现肋骨外翻。

大人们的想法是,不要让孩子养成驼背的习惯,却不知道孩子在挺胸的时候,很容易过度伸展他们的腰椎,导致肋骨就翘了起来。

不要以为,肋骨外翻只是多了两个凸起,并不会有多大的影响。

实际上,并不是这样的!

肋骨外翻不单会导致背部不适、疼痛、受伤,还会影响肩膀、胸、颈等部位,导致身体机能不良。

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· 胸越来越小

肋骨外翻,会让你的胸部也随之向外扩张,导致胸部不挺拔。本来还有B罩杯,只要肋骨外翻了,就立马变成了A罩杯了!

· 腿越来越粗

肋骨外翻,会让上肢的力量减弱,从而过度使用下肢,最后的结果就是,腿会变粗。

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· 腰越来越壮

因为腰椎变直后,下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差,哪里受压迫,哪里的循环就会受到影响,从而堆积毒素,腹部两侧脂肪就越来越多。

也许,你会觉得这都无伤大雅,不过就是整个人看上去胖一点、壮一点,又不影响身体健康。

如果,这么想就太天真了!

肋骨外翻最大的问题,就是会导致身体机能不良。

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· 脊椎易受伤

肋骨外翻会导致整个脊椎过直,从而失去了脊柱的正常生理弯曲,失去了脊柱减震的作用 ,很容易让脊椎受到伤害。

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· 各种疼痛找上门

因为脊柱上有很多神经,当过度挺胸后,它会改变胸椎的曲度,导致脊旁软组织过于紧张,血液循环障碍,引起胸椎关节压力增大。

时间一久,就不仅仅是不美观那么简单了,会让人出现胸闷心悸、呼吸不畅、肋间神经痛、胃涨反酸等各种内脏器官的疼痛不适。

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那么,怎么才能知道自己的肋骨是不是外翻?

最简单的检查方法就是,“当你保持站立或者平躺的姿势时,身体前侧最下端的肋骨如果超过身体的外缘就是‘肋骨外翻’,超出的越大,就说明外翻越严重”。

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人体的脊柱本来就不是直的,它有两个自然曲度,其中有一个就在胸椎段。

有时候,为了体态好看,我们挺直了后背,过度的挺直会使本该弯曲的胸椎段愣是被掰直了,肋骨就会翻出来。

你可以靠在墙站,可以试试当你过度挺胸时,墙与后背的间隙就会变大。

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如果,你已经有了肋骨外翻的情况,不要着急,还是可以通过一下小习惯,做一下小小的调整。

· 改善呼吸方式,学会用腹部呼吸

胸式呼吸是利用我们胸腔的扩张,而腹式呼吸则利用横膈膜向下压造成气压差,让外面的空气进来,横膈膜就像个大活塞一样,吸进气体后你的肚子可能会突起。

在深呼吸时,可以把手放在腹部上,找到那种伴随呼吸时,腹部的运动的感觉,然后在日常生活中,就可以用这种方式去呼吸。

这样的呼吸方式,不仅能够锻炼到你的胸腔、腹部的肌肉,还能平缓你的情绪,让你处于一种平静的状态。

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· 做做猫伸展式

猫伸展式能够温和地锻炼后背的肌肉,还能锻炼脊柱的韧性,让脊柱保持自然的曲度。

· 做做平板支撑

平板支撑这个大家都会做,看似很简单,但只要坚持下来是能够起到很好的作用。

这个动作能够锻炼腹部以及背部的核心肌肉,时间久了就能够帮助身体达到均衡的效果,可以将外翻的肋骨内收回去。

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很多人以为,挺胸会让胸部看上去更好看,但事实并非如此。

当你过度挺胸,如果肋骨外翻了,胸部不但不能变挺,反而会让胸型外扩。

成年人,在不丰胸、填充的状况下,如何让胸部更挺?

就两个字,锻炼,锻炼你的胸大肌。

正确合理的方法,会让你的胸部看上去更好看。

也许,你会说,网上的丰胸按摩动作也有效果啊。

确实,这种方式是有效的,但是效果也只是短暂的,因为如果你不锻炼自己的胸大肌,因为长时间的按摩,反而会让胸部更松弛。

那么要如何锻炼胸大肌呢?

其实,所有练习手臂的动作,所有手臂支撑的动作,都能在一定程度上锻炼到胸大肌。

前面提到的平板支撑也能锻炼到胸大肌。

当胸大肌锻炼充分后,胸部自然就能聚集、挺拔了。

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人的体态出现很多问题,大多都是因为没有站没有站相,坐没有坐相,导致身体与原本的样子差距越来越大。

当身体越来越依照惯性的时候,体态就会出现很多方面,一方面会影响气质,让人觉得没有美感,另一方面长时间的不正位,会导致身体出现这样或那样的问题,对你的健康也是有一定的影响。

最后,再做一个提醒:如果你想通过运动改善体态,一定要先掌握正确的发力姿势,知道每个动作易出错的地方,这样你才能在锻炼中,有意识地脱离惯性。

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