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前段时间，在网上看到了一组晚晚的照片。
颜值依旧在线、浓密的长发、性感的红唇，浑身上下透着满满的文艺气息。
但是，很多眼尖的网友还是在她身上看到了一个bug——肋骨比胸大，看上去就像有四个胸。
对于网友的发现，晚晚也发微博给予了回应。
她说，这是因为自己的肋骨外翻，是遗传导致的，小时候也看过医生，但是医生说没有方法能够治疗，只能靠后天锻炼进行改善。
除了晚晚，不少女明星也都有肋骨外翻的现象。
刚刚拿上金鹰女神奖的热巴，也有肋骨外翻的现象。
穿宽松的衣服还好，一穿紧身衣就会很明显，在胸下面有两个凸起。
何为肋骨外翻，就是最下缘的肋骨超出身体的外缘。
正常的肋骨跟腹部是在一个平面，而肋骨外翻的看上去就不太美观了。
千万不要以为只有遗传或者瘦瘦的人，才会有肋骨外翻的体态。
毫不夸张的说，有肋骨外翻现象的人，占人群的50%，相当于每2个人中，就有一个人会出现肋骨外翻。
对于瘦子而言，肋骨外翻会让人看上去有四个胸；对于胖子来说，肋骨外翻会让你的腰更粗，整个人显得更壮。
▲ 《创造101》的孟美岐
▲ 查理兹·塞隆
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其实，从小我们常常被老师、家长强调的“抬头挺胸”这个动作，极其容易导致出现肋骨外翻。
大人们的想法是，不要让孩子养成驼背的习惯，却不知道孩子在挺胸的时候，很容易过度伸展他们的腰椎，导致肋骨就翘了起来。
不要以为，肋骨外翻只是多了两个凸起，并不会有多大的影响。
实际上，并不是这样的！
肋骨外翻不单会导致背部不适、疼痛、受伤，还会影响肩膀、胸、颈等部位，导致身体机能不良。
· 胸越来越小
肋骨外翻，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。本来还有B罩杯，只要肋骨外翻了，就立马变成了A罩杯了！
· 腿越来越粗
肋骨外翻，会让上肢的力量减弱，从而过度使用下肢，最后的结果就是，腿会变粗。
· 腰越来越壮
因为腰椎变直后，下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差，哪里受压迫，哪里的循环就会受到影响，从而堆积毒素，腹部两侧脂肪就越来越多。
也许，你会觉得这都无伤大雅，不过就是整个人看上去胖一点、壮一点，又不影响身体健康。
如果，这么想就太天真了！
肋骨外翻最大的问题，就是会导致身体机能不良。
· 脊椎易受伤
肋骨外翻会导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。
· 各种疼痛找上门
因为脊柱上有很多神经，当过度挺胸后，它会改变胸椎的曲度，导致脊旁软组织过于紧张，血液循环障碍，引起胸椎关节压力增大。
时间一久，就不仅仅是不美观那么简单了，会让人出现胸闷心悸、呼吸不畅、肋间神经痛、胃涨反酸等各种内脏器官的疼痛不适。
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那么，怎么才能知道自己的肋骨是不是外翻？
最简单的检查方法就是，“当你保持站立或者平躺的姿势时，身体前侧最下端的肋骨如果超过身体的外缘就是‘肋骨外翻’，超出的越大，就说明外翻越严重”。
人体的脊柱本来就不是直的，它有两个自然曲度，其中有一个就在胸椎段。
有时候，为了体态好看，我们挺直了后背，过度的挺直会使本该弯曲的胸椎段愣是被掰直了，肋骨就会翻出来。
你可以靠在墙站，可以试试当你过度挺胸时，墙与后背的间隙就会变大。
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如果，你已经有了肋骨外翻的情况，不要着急，还是可以通过一下小习惯，做一下小小的调整。
· 改善呼吸方式，学会用腹部呼吸
胸式呼吸是利用我们胸腔的扩张，而腹式呼吸则利用横膈膜向下压造成气压差，让外面的空气进来，横膈膜就像个大活塞一样，吸进气体后你的肚子可能会突起。
在深呼吸时，可以把手放在腹部上，找到那种伴随呼吸时，腹部的运动的感觉，然后在日常生活中，就可以用这种方式去呼吸。
这样的呼吸方式，不仅能够锻炼到你的胸腔、腹部的肌肉，还能平缓你的情绪，让你处于一种平静的状态。
· 做做猫伸展式
猫伸展式能够温和地锻炼后背的肌肉，还能锻炼脊柱的韧性，让脊柱保持自然的曲度。
· 做做平板支撑
平板支撑这个大家都会做，看似很简单，但只要坚持下来是能够起到很好的作用。
这个动作能够锻炼腹部以及背部的核心肌肉，时间久了就能够帮助身体达到均衡的效果，可以将外翻的肋骨内收回去。
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很多人以为，挺胸会让胸部看上去更好看，但事实并非如此。
当你过度挺胸，如果肋骨外翻了，胸部不但不能变挺，反而会让胸型外扩。
成年人，在不丰胸、填充的状况下，如何让胸部更挺？
就两个字，锻炼，锻炼你的胸大肌。
正确合理的方法，会让你的胸部看上去更好看。
也许，你会说，网上的丰胸按摩动作也有效果啊。
确实，这种方式是有效的，但是效果也只是短暂的，因为如果你不锻炼自己的胸大肌，因为长时间的按摩，反而会让胸部更松弛。
那么要如何锻炼胸大肌呢？
其实，所有练习手臂的动作，所有手臂支撑的动作，都能在一定程度上锻炼到胸大肌。
前面提到的平板支撑也能锻炼到胸大肌。
当胸大肌锻炼充分后，胸部自然就能聚集、挺拔了。
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人的体态出现很多问题，大多都是因为没有站没有站相，坐没有坐相，导致身体与原本的样子差距越来越大。
当身体越来越依照惯性的时候，体态就会出现很多方面，一方面会影响气质，让人觉得没有美感，另一方面长时间的不正位，会导致身体出现这样或那样的问题，对你的健康也是有一定的影响。
最后，再做一个提醒：如果你想通过运动改善体态，一定要先掌握正确的发力姿势，知道每个动作易出错的地方，这样你才能在锻炼中，有意识地脱离惯性。
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