天气越来越寒冷
睡觉前用热水泡泡脚
是件很惬意也很养生的事情
打上一盆热水
把脚放进去
暖融融的感觉从双脚传向全身
真真的是舒坦又健体
你知道吗
泡脚的时候
在水中加点这些东西
对一些疾病还有防治、缓解的效果
那是加啥呢？
快跟着我们一起去看看吧
它很娇气
脚部受凉能引起多种疾病
有研究发现
脚与上呼吸道黏膜之间
有密切的神经联系
一旦脚部受凉
会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩
人体抵抗力下降
如用温水浸泡两足至汗出
呼吸道防御功能又可复原
除了引发呼吸道疾病外
脚部受凉
还可引起腹泻、腰痛等疾病
因此
足部的保暖显得格外重要
天气越来越冷
爱美的女士尤其要注意脚踝保暖
不要再穿船型鞋和薄袜
应穿上保暖性能较好的鞋袜
切勿赤脚
以防“寒从足生”
泡脚简单
泡脚的功效可不简单
泡脚
看似简单易行的一个动作
它的养生功效可是大大滴
安全、方便、舒适
廉价、有效
且无痛苦、无毒副作用
好处一
促进血液循环（脚是第二心脏、离心远易瘀血）。
好处二
刺激足部穴位、反射区和经络。
好处三
对多种疾病有辅助治疗作用，可排除体内浊气。
重点来了
泡脚加点它，防治多种病
注：
以下泡脚药方药材的用量
在5~20g左右就可以
清肺防霾泡足方
组成：桑叶、苏叶、枇杷叶、橘叶、艾叶各等份。
功效：清肺防霾、止咳化痰。
适用人群：儿童、老人及体弱者泡足防雾、霾。
足癣止痒泡足方
组成：金银花、千里光、红花、明矾、川椒各等份。
功效：清热解毒、祛湿止痒。
适用人群：足癣、湿疹瘙痒者。
通络活血泡足方
组成：丹参 、川牛膝 、木瓜 、红花各等份。
功效：活血通脉、强健筋骨。
适用人群：中老年人及动脉硬化者。
糖尿病泡足方
组成：银花、红花、桑枝、黄柏、白芷各等份。
功效：降糖止消、活血通脉。
适用人群：糖耐量低减及糖尿病患者。
清肝降压泡足方
组成：桑叶、菊花、罗布麻、夏枯草、钩藤各等份。
功效：清肝明目、平肝降压。
适用人群：糖尿病视网膜及眼底病变、高血压者。
普通保健泡足方
组成：红花、艾叶、花椒各等份、大青盐适量。
功效：温经活血、杀菌保健。
适用人群：适用于大众保健。
注意事项
泡脚对水量和水温都有讲究
1、泡脚的水温40度左右（38~42°），不要水温过高，以免烫伤。
2、放水要没过脚面，到脚踝就可以了，不需要泡到小腿部位。
3、每天泡1次，每次泡15分钟左右即可。
4、推荐木质泡脚桶，木桶比普通的脚盆保温效果好，另外，也可以选择功能泡脚盆。
本文专家：
田金悦
石家庄市第二医院中医科主任
文/河北青年报记者李瑶
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