当代社会,祛湿可谓是最热门的健康话题之一。其实,对于想要祛湿的朋友来说,首先需要判断自己身上是否存有湿气。那么我们应该如何判断呢?在一般情况下,如果身体出现了以下这些症状,那么极有可能说明体内存在湿气。

1.舌头两侧存在齿痕装,舌苔比较厚重。体内湿气重,舌苔上会有蛛丝马迹,尤其是以“齿痕舌”为代表。无论是“齿痕舌”还是“厚腻苔”,都是体内湿气较重的表现。

体内湿气重的表现及解决方法(身体出现这5种情况)(1)

2.大便溏稀,马桶难以冲干净。湿气困脾,脾气不健,就会影响水谷运化的功能,就容易出现大便稀溏,粘马桶,不容易一次性被冲掉。如果出现这样的情况,就要引起重视,这是湿气重的表现。

3.身材虚胖,身体水肿。《黄帝内经》说,“诸湿肿满,皆属于脾”,因此,湿气重的话,就有可能导致体内水湿泛滥,导致身体水肿,或者出现身体虚胖的现象。

4.起床后头昏脑涨、四肢乏力、身体困重。“湿性重浊”,湿气侵袭人体,容易耗伤人体阳气,从而导致人体出现头昏脑涨,四肢乏力,身体困重等一系列的表现。

体内湿气重的表现及解决方法(身体出现这5种情况)(2)

5.皮肤长皮疹,渗出明显。湿气侵袭皮肤,皮肤上往往就会起水疱、起皮疹,还可能会引发皮肤瘙痒难耐。

对于体内湿气过重的朋友来说,究竟应该如何祛湿?你知道怎么办吗?首先,我们一定要注意“避外湿”。当我们处于气候比较潮湿的季节时,应该尽量关好门窗,避免湿气进入房间内;同时,我们最好不要去湿气过于浓重的地方游玩,例如湖泊、池塘等。

除此之外,我们还可以在家中放一个湿度计,当我们发现室内的湿度高于70%时,可以及时开启除湿器,这能够有效清除空气中的湿气。

体内湿气重的表现及解决方法(身体出现这5种情况)(3)

其次,食疗也是便捷有效的祛湿方式。体内湿气较重的人,在日常生活中不妨多用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实等食药同源的东西泡水喝,运用得当的话,可以起到祛湿的作用。

这些原材料均属于药食同源的食材,其中,红豆、赤小豆以及薏苡仁都属于祛湿“佳品”,它们具有健脾养胃、消肿利湿的功效;栀子可以清热降火、凉血解毒;而芡实则能够起到补中益气、促进身体吸收的作用,在这个过程当中,它还能够促进体内水湿的运化,从而达到为身体除湿的效果。

体内湿气重的表现及解决方法(身体出现这5种情况)(4)

当然,我们在日常生活中还要重视起定期锻炼的重要性。在锻炼的过程当中,可以促进汗液的排出,这对于促进体内水湿的运化也是有利的。同时,定期锻炼还能够增强体质,从而减少被湿气找上门的风险。

但在锻炼与运动的过程当中,大家一定要注意量力而行,对于体质本就比较弱的朋友来说,在前期最好先进行一些强度较低的运动,例如瑜伽、骑单车、散步、慢跑等,这样既能防止身体受到伤害,又能起到为身体祛湿的作用。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品,作者宴清,未经授权,请勿转载、复制】

,