当代社会，祛湿可谓是最热门的健康话题之一。其实，对于想要祛湿的朋友来说，首先需要判断自己身上是否存有湿气。那么我们应该如何判断呢？在一般情况下，如果身体出现了以下这些症状，那么极有可能说明体内存在湿气。
1.舌头两侧存在齿痕装，舌苔比较厚重。体内湿气重，舌苔上会有蛛丝马迹，尤其是以“齿痕舌”为代表。无论是“齿痕舌”还是“厚腻苔”，都是体内湿气较重的表现。
2.大便溏稀，马桶难以冲干净。湿气困脾，脾气不健，就会影响水谷运化的功能，就容易出现大便稀溏，粘马桶，不容易一次性被冲掉。如果出现这样的情况，就要引起重视，这是湿气重的表现。
3.身材虚胖，身体水肿。《黄帝内经》说，“诸湿肿满，皆属于脾”，因此，湿气重的话，就有可能导致体内水湿泛滥，导致身体水肿，或者出现身体虚胖的现象。
4.起床后头昏脑涨、四肢乏力、身体困重。“湿性重浊”，湿气侵袭人体，容易耗伤人体阳气，从而导致人体出现头昏脑涨，四肢乏力，身体困重等一系列的表现。
5.皮肤长皮疹，渗出明显。湿气侵袭皮肤，皮肤上往往就会起水疱、起皮疹，还可能会引发皮肤瘙痒难耐。
对于体内湿气过重的朋友来说，究竟应该如何祛湿？你知道怎么办吗？首先，我们一定要注意“避外湿”。当我们处于气候比较潮湿的季节时，应该尽量关好门窗，避免湿气进入房间内；同时，我们最好不要去湿气过于浓重的地方游玩，例如湖泊、池塘等。
除此之外，我们还可以在家中放一个湿度计，当我们发现室内的湿度高于70%时，可以及时开启除湿器，这能够有效清除空气中的湿气。
其次，食疗也是便捷有效的祛湿方式。体内湿气较重的人，在日常生活中不妨多用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实等食药同源的东西泡水喝，运用得当的话，可以起到祛湿的作用。
这些原材料均属于药食同源的食材，其中，红豆、赤小豆以及薏苡仁都属于祛湿“佳品”，它们具有健脾养胃、消肿利湿的功效；栀子可以清热降火、凉血解毒；而芡实则能够起到补中益气、促进身体吸收的作用，在这个过程当中，它还能够促进体内水湿的运化，从而达到为身体除湿的效果。
当然，我们在日常生活中还要重视起定期锻炼的重要性。在锻炼的过程当中，可以促进汗液的排出，这对于促进体内水湿的运化也是有利的。同时，定期锻炼还能够增强体质，从而减少被湿气找上门的风险。
但在锻炼与运动的过程当中，大家一定要注意量力而行，对于体质本就比较弱的朋友来说，在前期最好先进行一些强度较低的运动，例如瑜伽、骑单车、散步、慢跑等，这样既能防止身体受到伤害，又能起到为身体祛湿的作用。
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