怎样控制自己的脾气和情绪?这3招教你平复,决胜未来

前言:

在如今快节奏的社会中,我们人与人之间沟通的耐心,慢慢被变得焦躁的情绪所代替。

彼此之间发生了小小的摩擦不会心平气和地去解决,

很多人会拿出自己的暴脾气,甚至提高语调去解决两个人之间的矛盾。

殊不知这样的解决办法会让彼此的冲突得到提升,甚至还会造成不可挽回的后果。

所以控制自己的情绪是我们每个成年人的必修之课,

也是打开了人际交往的技巧,以下这3招教你平复情绪,决胜未来。

很多人明明知道自己有脾气,可是怎么都控制不住自己,

然而怎样控制自己的脾气,这个问题在我们身上也是一种普遍存在的现象。

一个人脾气不好,身边的朋友也会日渐的变少,

当然每个人都有坏脾气,这是人的本性,但是适当的时候要学着收敛一些。

如何在自己愤怒时控制自己的情绪(愤怒情绪正在毁掉你)(1)

有科学家研究表明,人类90%以上的疾病都是跟情绪有关系的。

长期的负面情绪是很多种疾病真正的诱因。

所以当我们生气、悲伤与恐惧时这种负面情绪就会长期地纠缠着我们。

其实大道理我们人人都懂,但是小情绪难以控制。

如果我们可以把对负面情绪的时间用来做合理的事情,相信很多人早就出人头地了。

想一想的确如此,一个能控制自己情绪的人一定非常的了不起。

如何在自己愤怒时控制自己的情绪(愤怒情绪正在毁掉你)(2)

1.情绪正在消耗我们的能量,不去掉就会丧失自我

我们每个人都会有这样的感受和身边的人发生吵闹。

就会变得没有心情去做别的事情,甚至这种不好的情绪就会在心里反复去想。

慢慢地就会让自己失去理智,哪怕有很重要的事情要做情绪上来也会不去顾及。

这样的行为正在不断地消耗着我们的正能量,

如果我们不去合理地化解,就会耽误我们的生活。

所以如果我们在事情的一开始就选择去接受与理解的话,

就会发现我们不会被情绪消耗时间和能量。

说不定还有精力和力气去改变这件事情,让自己和身边的人都感到舒适。

如何在自己愤怒时控制自己的情绪(愤怒情绪正在毁掉你)(3)

2.整理情绪找到原因

愤怒的情绪,其实我们每个人都会,但是生气之后的整理却非常的重要。

一旦生气起来无法控制自己的眼睛,就会变得非常的糟糕。

这个时候我们不妨在心中不断地去调整让自己冷静下来,

冷静以后不妨问问自己为什么那么生气。

其实很多时候我们需要调整好自己,不然一上来所说的话就会伤害到身边的人。

情绪本身就是浮动的,非常的不稳定,

可是对话能够让你把浮动不稳定的东西对焦,所以对焦之后才能去解决相应的问题。

生气时不妨调整情绪,以后找到原因合理的解决。

3.多和内心阳光的人在一起

我们都知道内心阳光的人,他们身上充满着正能量,

我们与这种人交往,心态就会变得积极向上,充满智慧。

这样慢慢的我们内心就会变得非常的开阔,负面情绪也会慢慢地也会得到一定的缓解。

相反如果与那种负能量的人每天在一起打交道,我们内心就会变得不安与暴躁。

有句话说得好,物以类聚人以群分越是那样的人骄傲,我们慢慢地就会变成什么样的人。

每个人都希望自己变得越来越好,所以就要多和内心阳光的人在一起。

虽然我们每个人受到外界因素刺激都会产生情绪,

但是观察自己有没有负面情绪的时候,就要让情绪流动起来,找到正确的宣泄口。

如何在自己愤怒时控制自己的情绪(愤怒情绪正在毁掉你)(4)

结束语:

人难免会被坏情绪牵着鼻子走,很多人都会有这样的经历。

可是往往带着坏情绪开始的事情,结果总是不尽人意,为道而耻。

所以在调整好你的坏情绪之前,不要因为时间紧迫而去开始做一些重要的事情。

其实很多时候我们会发现,当自己的心情变好以后,很多事情都会迎刃而解。

这些不好的事情都将会变成以后的动力,这种动力会让你在今后的工作和学习中更加专注。

所以我们与其抱怨有负面情绪,不如好好地让身边的人学会感恩。

如何在自己愤怒时控制自己的情绪(愤怒情绪正在毁掉你)(5)

END.

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怎样控制好自己的情绪?

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图片|来源网络

参考资料| Journal of experimental psychology.Learning,memory,and cognition

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