疲劳分为生理疲劳和心理疲劳。心理疲劳的标志是学习效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心境压抑、心烦意乱,甚至出现神经衰弱症状,进而导致其他心因性疾病。

01

厌学是心理疲劳的表现形式

心理疲劳是厌学的根本原因

在一年一度的中小学生心理问题筛查活动中,初二男生小坚的鉴定表被盖上了“心理疲劳”的红印章,引起他妈妈高女士的高度警觉。第二天一早,她就来到学校,要求与心理医生面谈。

我对她说:“不要紧张,心理疲劳是常见现象,小坚所在的班,被盖上这种红印章的有十五六名学生呢。”

高女士用手势打断我:“我不是质疑您的诊断,而是觉得诊断得太轻了,小坚有严重的厌学心理,您没有诊断出来,应该重新诊断。”

我请她坐下:“说说看,您是怎样认定小坚有厌学心理的?”

“第一,小坚不疲劳。”高女士理直气壮,“玩网络游戏的时候他就不知疲倦,一边拍打键盘一边大呼小叫,兴奋得像打了鸡血。暑假带他去爬山,他一路跑在前面,嫌我和他爸走得慢,先后两次跑下来接我们,哪里有一点疲劳的样子?”

我耐心地听她讲述。渐渐地,小坚的形象在我脑海里更加清晰。

“第二,小坚厌恶学习。”高女士接着说,“只要一说到学习,他就耷拉着脑袋,垂头丧气。在家做作业的时候,他拖拖拉拉,明明半小时能完成,他能磨蹭两个小时,而且质量不高,经常出现简单错误。前段时间,他跟我说他头疼,让我代他向班主任请假。我要带他去医院检查,他死活不肯去,说一个人在家休息一天就好了。等我傍晚下班回到家,发现他把两三年不玩的电动赛车跑道翻了出来,安装在客厅里,还下楼买了整整一盒电池,一个人在家玩了一整天。您说,这哪里像头疼的样子?所以,我认为他有厌学心理,而且十分严重。”

“还有哪些证据?”我鼓励她继续说下去。

“第三,小坚这个学期成绩下滑了!”高女士忽然提高了声调,说明她很在意小坚的学习成绩,“我向班主任打听过了,小坚没有早恋,玩游戏也不算上瘾,成绩下滑不是因为厌学,还能因为什么?”

我被她的武断逗笑了:“您把小坚想得太简单了。他生理上不疲劳,不意味着心理不疲劳。我认为,小坚学习成绩下滑的原因不是厌学,而是他太累了。

高女士半信半疑:“那么,什么是心理疲劳?”

我告诉她,心理疲劳是指由脑力劳动繁重、神经系统过度紧张或长时间从事单调、枯燥的工作而引起的精神倦怠现象。表现为心绪不安、动机丧失、注意力不集中、思维迟钝、情绪低落、工作学习效率下降、反应迟缓、工作正确率降低等。

“心理疲劳比生理疲劳更可怕。”我进一步解释,“生理疲劳在短暂的休息之后,很快会消除,而心理疲劳就不那么容易被发现,更不容易消除。”

我告诉高女士,孩子心理疲劳,通常会有以下5种典型表现:

1.拒绝上学。孩子变得不爱上学,不愿见老师,甚至每到上学前,孩子就说自己肚子疼、头疼等。

2.厌倦学习。有的孩子不愿做作业,一看书就犯困。

3.注意力涣散。即使在没有外界干扰的情况下,孩子的注意力也不易集中。有的孩子虽然在看书,其实没有看进去,只是做样子。

4.厌烦交流。不愿父母过问学习上的事,对父母的询问常保持沉默,或者表现烦躁、转移话题。

5.贪玩。上课时打不起精神,课后十分活跃,表现为玩不够。

高女士问:“这些表现在小坚身上都能看到,但是,这些不都是厌学的表现吗?”

我说:“厌学是心理疲劳的表现形式,心理疲劳是厌学的根本原因。小坚已有心理疲劳的表现,但尚未达到厌学的程度。”

孩子厌学是什么感受(孩子不是厌学而是太累了)(1)

02

绝大多数疲劳都源于心理的影响

纯粹由生理引起的疲劳是很少的

听了我的解释,高女士确信小坚不是厌学,而是太累了,但她旋即表现出无助的情绪:“我知道小坚学习很苦很累,但竞争这么激烈,我哪敢让他不苦不累!”

“中小学生心理疲劳的原因很复杂,不能让应试教育背黑锅。”我告诉她,快节奏的现代生活、竞争激烈的社会环境、繁杂的信息轰炸、噪声污染、人际关系紧张等都会导致孩子出现心理疲劳。

心理学专家经过多年研究,总结出导致心理疲劳的九大原因,其中,符合未成年人的有以下几种:

1.有害的环境刺激:住房拥挤、噪声、污染、低温、高温等。

2.生理功能异常:青春期生理变化、疾病、失眠、药物中毒等。

3.学习障碍:学习难度大,学习方法不适合,考试成绩欠佳等。

4.人际关系紧张:师生关系和同学关系不佳、父母感情破裂、邻里关系紧张等。

5.天灾人祸:自然灾害、意外事故、亲人亡故等。

高女士吞吞吐吐地告诉我,小坚中考结束之后,她与小坚的爸爸孟先生办理了离婚手续。小坚不喜欢嗜酒如命的爸爸,甚至怂恿妈妈离婚,但爸妈离婚后他又很不适应,经常小声嘀咕“今年中秋,不知爸爸能不能吃上月饼”之类的话,说明他难舍父子之情。

高女士说:“离婚后,我带小坚搬了家,住房小了许多。我给他转了学,同学都不认识,他抱怨过好几次。经您提醒,我想,居住环境、上学环境和人际关系的改变也对他造成了不良影响。我现在同意您的那句话,我把小坚想得太简单了。”

我告诉她,英国心理学家海德费有一句名言:绝大多数疲劳都源于心理的影响,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。只要孩子出现不寻常的疲劳,家长都应该从心理方面找原因,以免让心理疲劳对孩子造成无形的伤害。

高女士警觉起来:“除了厌学,心理疲劳还会对小坚构成哪些伤害?”

我告诉她,研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成的,如果得不到及时疏导化解,长年累月,影响心理健康,就会使人精神萎靡、恍惚甚至失常,引发多种心理疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作学习效率下降等,甚至引发生理疾病,如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等。

高女士问:“生理疲劳歇一歇或睡一觉就缓解了,心理疲劳也能这样缓解吗?”

“心理疲劳比生理疲劳复杂,也更难恢复。”我解释,“心理疲劳同生理疲劳一样,本身是一种阻遏性机制,对机体起着一定的保护作用,迫使机体进入休息状态,从而避免继续受害。但如果家长和孩子没有正视这一点,不及时采取措施缓解疲劳,过度而持续的心理疲劳便会影响身体健康。所以,一旦发现孩子有心理疲劳迹象,家长必须马上对孩子进行积极的心理调适,避免形势恶化。”

孩子厌学是什么感受(孩子不是厌学而是太累了)(2)

03

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系

从事感兴趣的工作不易疲倦

从事没兴趣的工作则易于疲劳

高女士急问:“快告诉我,怎样才能帮助小坚缓解心理疲劳?”

针对小坚的具体情况,我向高女士提出以下建议:

第一,注意劳逸结合,保证小坚每天8小时睡眠时间。

中学生学习紧张,竞争压力大,必须制订合理的作息时间表,这样才能保证休息、娱乐的时间。要给体育锻炼留足时间,如跑步、游泳、打球和步行等,以增强机体活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力,从而避免因从事的活动过于单调而产生消极的情绪。

我特别强调,一定要想办法保证小坚每天8小时的睡眠时间,对消除疲劳有明显的效果。

第二,杜绝攀比,注重培养小坚的学习兴趣。

我提醒高女士,要更新自己的教育理念,消除“唯分数论”,对小坚要有全面的了解和正确的评估,杜绝攀比心理,要多做纵向比较,即自己和自己比、过去和现在比。

同时,要注重培养小坚的学习兴趣。研究显示,兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,从事感兴趣的工作不易疲倦,从事没兴趣的工作则易于疲劳。如果小坚某门功课成绩下降,多半是学习兴趣突然降低导致的,应对策略不是逼他反复学习,而是激发他对这门功课的兴趣,成绩自然会提升。

孩子厌学是什么感受(孩子不是厌学而是太累了)(3)

第三,帮助小坚明确学习目标,激发他的自信心。

无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断自我激励,以取得预期的成功。要根据小坚的实际情况和学业水平,帮助他明确阶段性的奋斗目标,并进行适当分解,用不断取得的小成绩激励他,从而增强他的学习兴趣,恢复他的自信心,使他在愉快的情境中消除身心疲劳,学好各门课程。

比如,每次重要考试要求他多考5分,或者不因粗心大意丢分,小坚会感觉很容易办到,但积少成多,从量变到质变,当他的自信心恢复了,就会实现总成绩的飞跃。

第四,营造和谐的人际环境,给小坚足够的安全感。建议恢复小坚与父亲的联系,并做好小坚父亲的工作,请他履行父亲的责任,帮助小坚成长。此外,我建议高女士与小坚的班主任保持密切联系,共同做好小坚适应新环境的工作。

在日常生活中,要教给小坚一些人际交往技巧,与同学搞好关系,让他生活在融洽、快乐的班级气氛中,这样才能有愉快的心境,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

第五,注意培养小坚良好的个性和坚强的意志品质。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能顽强地坚持,而且在心理疲劳时也能克服惰性,圆满地完成任务。因此,平时要从小事做起,培养小坚胜不骄败不馁、百折不挠的顽强意志。

高女士问:“有没有办法来快速缓解小坚的心理疲劳?”

“不妨尝试沉思冥想保健法。”我告诉她,沉思冥想保健法是松弛大脑的一种特殊运动。具体做法是:坐在舒适的椅子上,闭目入静,想30分钟使你非常高兴的任何事情,随后不断地默念一串毫无意义的数字10分钟,然后继续合眼静坐,想使你快乐的事情10分钟。做完以后,如果感到大脑很清醒,说明效果好。照此坚持100天后,心理疲劳会明显缓解。

最后我提醒:“国外的研究显示,沉思冥想对许多疾病有预防作用,您可以陪小坚一起做,把它当成固定的家庭休息方式,长期坚持,定会收获惊喜。”

END

作者:云燕

编辑:陈彤

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