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俗话说“女人是水做的”，但实际上无论男女，水都是人体的主要组成成分。如果说心脏是人体生命的“发动机”，那么水就是不能缺少的一种“燃料”。2022年欧洲心脏病学会(ESC)最新发布的一项研究表明：保持科学的饮水习惯可以降低心脏病患者左心室肥厚和心力衰竭的发生风险。换句话说，就是科学喝水对心脏有一定的保护作用。但是对于一些有心功能不全的患者而言，又不能喝太多的水，否则会增加心脏负担。针对科学喝水具体怎么喝、每次喝多少毫升等问题，此文将为您详细分析。
为什么要喝水？
正常人的体液约占体重的60%，其中有四分之一在血管内不断运动，水在保持血液循环中扮演中重要角色，人体正常生活离不开水。人体内水分的含量对于维持钠、钾、钙等电解质浓度有着重要的作用。研究发现血清中钠离子浓度如果高于142mmol/L，则左心室肥厚与心力衰竭的风险就会增加。中年时，人体钠离子浓度在正常范围（130-150mmol/L）基础上每增加1mmol/L，25年后发生左心室肥厚和心力衰竭的概率会分别升高1.20和1.11倍。不过大家也不用担心，当人体内的钠离子浓度升高时，会触发体内的感受器对大脑释放提醒信号，表现为“口干、口渴”的症状，提醒人们去喝水。
具体如何科学喝水？
科学饮水首先需要知道两个量——每日饮水总量与每次饮水量。我国2022膳食指南中建议，成人每日饮水量1500-1700ml左右。但每个人实际需要的饮水量还要根据环境温度、自身活动强度等具体情况来定，尽量每日不少于1500ml。如大量出汗、呕吐或腹泻等水分丢失的情况，还需要适当增加水分摄入。请大家注意，上述的水指的是清水，不是指牛奶、果汁这类结合水。
科学地饮水是定时定量的，最好的做法是，将一天划分成多个时间点，少量多次，每次饮水150-200ml左右，使一天的总饮水量逐渐达到推荐要求。
科学饮水小提示：
1、别等口渴才喝水：大部分人可能会根据自己“是否口渴”来确定喝不喝水，或者根据“口渴程度”来确定喝多少。口渴是人体缺水的一个信号，当出现口渴时说明人体已经出现一定程度的缺水。应该养成定时定量喝水的习惯，别等到口渴才喝水。
2、注意水温：人食道的适宜温度在10℃-50℃，一般不超过60℃，喝水温度过高，会使口腔、食道黏膜灼伤，这种长期刺激带来的损伤可能会引发食管炎，甚至更严重疾病。同时，也要注意不能太冷，过凉的水（如冰水）可能会引起胃肠道局部血管收缩，导致腹痛、腹泻等不适。
张敏州教授温馨提示：科学饮水是良好的生活习惯，需要注意饮水的总量及每次摄入量，建议定时定量饮水，不宜一次饮水过多（200ml），尤其是对一些有冠心病、心功能不全等心血管疾病的患者。因为心脏功能不好，如果一下子喝水太多，给心脏这个“发动机”增加太多的负担，心脏短时间内难以处理，加大心肌耗氧量，严重者可能引发心衰，对此类患者应在医生指导下调整饮水习惯。在饮水的同时应注意观察自己的小便量，如果饮水较多但没有或者很少排尿（每小时尿量小于30ml），那么就需要提高警惕，可能需要到医院就诊。
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专家指导：
张敏州
主任医师、教授、博士生导师,享受国务院特殊津贴专家,国医大师邓铁涛教授学术经验继承人,国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室负责人,广东省中医院名中医、胸痛中心医疗总监，广东省高校急性心肌梗死中医药防治创新团队负责人，广州市心肌梗死中医药防治重点实验室主任，国家卫生健康委员会临床重点专科带头人。国家中医药管理局重症医学重点专科协作组总负责人，中国医师协会中西医结合医师分会副会长兼心脏介入专业委员会主任委员，中国中西医结合学会重症医学专业委员会名誉主任委员。
在全国中医院中率先开展冠心病介入治疗，运用中西医结合方法成功救治104岁超高龄急性心肌梗死患者，服用益气活血中药“通冠胶囊”，随访至110岁健康良好，创世界医学奇迹。主持制定并发布我国首部中文和英文版《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》、构建并推广“急性心肌梗死救心、治心、养心三位一体”新模式。
擅长：冠心病（急性心肌梗死）、动脉硬化、高血压、心律失常、心力衰竭等心血管疾病中西医结合治疗，心脏康复和中医养心等。冠心病介入治疗和人工心脏起搏器植入术等。
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出诊时间 |
出诊地点 |
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周二上午 |
广东省中医院大德路总院 西区五楼特需门诊 |
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周四上午 |
广东省中医院大德路总院 西区三楼心脏门诊 |
本期作者简介
廖鹏达医生
主治医师，医学硕士，现任职于广东省中医院大德路医院重症医学科。日本丰桥心脏中心及日本草津心脏中心访问学者，曾在国家心血管病中心——阜外医院进修半年；是国医大师陈可冀院士学术经验传承工作室成员；广东省胸痛中心协会会员。以第一作者身份发表SCI论文3篇，共同作者身份第一发表SCI论文4篇，SCI收录会议摘要1篇。参与《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》制订工作。
擅长：冠心病（急性心肌梗死）、心力衰竭、心律失常、重症肺炎、呼吸衰竭病等重症心肺疾病的介入治疗及中西医结合防治。
出诊时间：周四上午（大德路总院研修楼8楼心肌梗死慢病管理中心13诊室）
供稿：广东省中医院大德路总院重症医学科
执行编辑：曾梦芸
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
