今年暑期是“双减”后的第二个暑期。如何让运动成为暑假的“标配”？在上海金洲小学，内容丰富的体育作业成了暑期作业的“主角”。有趣又好玩的体育家庭作业，激发孩子暑期保持锻炼的热情。
【制定暑假运动计划争当“健体星”】
暑期来临之际，金洲小学向每位学生发了一封暑假体育锻炼倡议书。学校建议全体学生“小手拉大手”，一起动起来，有计划地开展健身运动。假期里，学生选择合适的运动方式与运动项目，每天运动1小时，积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯，以健康的体魄和饱满的精神状态迎接新学期。
作为上海市体育运动特色学校，金洲小学的暑期作业里要求人人争当 “健体星”：在暑期开始之前，每个孩子设计并填写属于自己的“缤纷假期运动计划”，记录下暑期里的健身内容和健身时长。在倡议书里，体育老师就如何开展科学锻炼给出建议，比如：初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持，做好锻炼前场地和器材的检查，确保锻炼时的安全。低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
【“菜单式”体育作业激发锻炼兴趣】
学校根据日常教学的需要以及学生的兴趣爱好，设计了“菜单式”的暑期体育锻炼内容，主要包含长作业、短作业和微作业三大类。
长作业中，学生可以开展调查、研究，以学科整合，对自己感兴趣的体育项目、体育明星进行调查、研究，得出成功的规律和奥秘；短作业则是体能训练，如力量、柔韧度、灵敏度等基本素质；微作业中，孩子可与家长一起开展体育游戏，如各种球类运动、体育舞蹈等。
在金洲小学的暑期体育作业中，一、二年级同学每天跳短绳不少于200个，熟悉一项球类运动的基本技术动作。三年级以上的同学除了每天跳60秒短绳3次外，还应参与球类运动或50米快速跑、仰卧起坐等。学生每天按照“菜单”的要求完成相应负荷的锻炼，每次不少于30分钟。在不断进步和体验中，孩子们感受到运动的乐趣，增强自信心，激发对体育学习的兴趣，找到继续前进的动力和方向。
【体育家庭作业亦是亲子时光】
为了提高学生和家人锻炼的热情，暑期体育作业也邀请家长参与其中。根据“菜单”里的评价标准，爸爸妈妈积极参与评价，见证孩子的成长。周末的体育作业会更加多元，如要求学生选择其中一天，和家长一起进行亲子运动，项目可以自主选择，可以选择户外的运动，如打球、骑车、轮滑等。以运动为纽带，在锻炼身体的同时，也可以拉近亲子关系，让家庭更和睦。
学校还倡导孩子们在父母的帮助下，精心制作各种自制体育器材，并把制作和使用方法图文并茂地用小报的形式写下来。用易拉罐制作的平衡高跷，用矿泉水瓶制作的哑铃，用硬纸板制作的乒乓球拍……一份份特殊的“体育作业”，透露着孩子们动脑动手的成就感，也洋溢着开展亲子体育锻炼的快乐。
“当体育家庭作业因地制宜，充满设计感，变得有趣好玩时，孩子们自然会喜欢体育，在锻炼中感受到快乐和成就感，愿意继续保持锻炼的热情。”上海金洲小学校长潘阿芳说，城市里的孩子更需要阳光体育运动来加强锻炼，改变体育家庭作业可有可无的认识误区，体育作业要科学布置、按时完成、有所创新，重视学生身心成长，引导学生把体育当作一种生活方式，需要全社会共同努力。
栏目主编：徐瑞哲 题图来源：学校提供 图片编辑：雍凯
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来源：作者：许沁
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