水是生命之源，适量喝水能避免一些致命的后果。什么是致命后果？想象一下，身处荒凉的沙漠，没有绿洲，没有水源，身上带的水也喝完了最后一滴。如果持续下去，水分得不到及时补充，当你脱水至极限的时候就会发生以下可怕的结果！
脱水时，你身体会发生啥
正常的机体一旦缺水，人体内组织液减少，在运动或是高温环境的促使下，我们会感到虚弱。最开始，我们可能感到口渴和困乏，更进一步则会导致轻微的头痛。人会渐渐开始变得暴躁，神经质，身体机能也会随之而衰退。
科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪，注意力，记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异，但是各项数据表明，脑组织脑脊液会因为脱水而减少，并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。
在缺水的情况下，一名成年人只能存活一周。
1、25小时不喝水：口臭脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。二附院口腔科主任医师郑玲莉介绍，一旦脱水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭的现象出现。
2、39小时不喝水：皮肤变得非常干燥如果在这个时候没有及时补充水分，那么头脑会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅开始变得更加干燥，而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
3、48小时不喝水：骤冷骤热两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学研究显示，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度，影响体内器官的正常活动。
4、63小时不喝水：肌肉痉挛身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。
5、72小时不喝水：头痛在最后阶段，你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。
一天正确喝水时间表
1、早晨6：30起床，喝杯水夜晚睡眠的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，使得人体晨起后，处于一种生理缺水的状态。一个晚上大概流失水分450毫升，喝两杯水，有助于血液循环，排除体内毒素，滋润肌肤，美容养颜。
并且还有效地防止心脑血管疾病的发生，使大脑迅速恢复清醒状态，还可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进排泄，有效地防止便秘。
2、上午8:30，喝杯水对上班族而言，时间特别紧凑，情绪也紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后，先喝不少于250毫升的水，以补充丢失的水分。
3、上午11:00左右，喝杯水也是中午吃饭前喝的水，这时是空腹喝水，2到3分钟可被小肠吸收进入血液，机体消化液正旺盛，功能调动起来，促进食欲，帮助消化，增进吸收。
4、中午12:50左右，喝杯水饭后半小时喝杯水，不仅对健康有益，可加强身体的消化功能，而且有利于减肥。喝杯茶，也可以解除午饭时的油腻，并能提神醒脑，有利于提高下午的工作效率。
5、下午3:00左右，喝杯水以一杯健康的水代替下午茶或咖啡等提神饮料，不仅利于消化早餐和午餐吃的食物，还便于顺利地将其产生的废物清除到体外，防止体液的酸性化。此外，还可以加强大脑运转，保持思维敏捷。
6、下午5:30左右，喝杯水在晚饭前半小时，处于空腹的时间，此时喝一杯水，可以增加饱腹感，等到吃晚餐时，就不会暴饮暴食。
7、晚上9:00左右，喝杯水从饮水的角度说，晚上9:00左右是最佳的补水时段。这是因为睡眠会导致血液浓度增高，睡前定量喝水，可以稀释血液，加速血液循环。
8、半夜起床时，应适当喝些水最好是喝杯温开水，尤其是老年人和患有心脏病的人。由于肾功能减退，夜间尿多，引发心脑血管病变。所以半夜喝水也很重要。
水在身体内有何好处？
1、帮助消化我们日常所吃的食物需要消化吸收，这些过程都需要水分来帮助。如果缺少了水，消化功能便无法完成。
2、排泄废物食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物，必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外，排泄方法虽有不同，但都需水分帮助才能顺利进行。
3、润滑关节人体的关节如果没有润滑液，骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活，水就是关节润滑液的来源。
4、平衡体温水与体温的关系非常密切，天冷时，毛孔收缩，锁住水分减少流失，体温保持平衡。夏天，皮肤毛孔张开，水分由汗腺排出皮肤表面。汗液蒸发帮助散热，同样可保持体温平衡。
5、维持细胞人体是由无数的细胞组成，这些细胞的成分大部分是水，只有水才能维持皮肤的新陈代谢。
6、淋巴和血液运送养分、排泄废物以及循环工作，都是靠水来推动，人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。如果想要身体正常运行，就要补充一定的水分，其实喝水大家都会，但是并不是主要喝水就有这些好处，不正确的喝水不仅没有好处，还可能会伤害你的肾器官！很多人认为喝水只是在渴了的时候喝，其实喝水的时间也是有讲究的。
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文章小编：胖娃
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