新疆的美女很多,绝对是妥妥的高回头率那种。娱乐圈中的新疆美女也是非常多的。不信我们一起来看看吧!

佟丽娅

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古力娜扎

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麦迪娜

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哈妮克孜

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是不是都超级美,而且个个还能歌善舞!实力羡慕。

还有丫头最爱的迪丽热巴。

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小吃货属性,天然呆性格,加上耿直设定,配上帝君真是没有抵抗力呀!

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虽然爱吃美食,大家都叫她胖迪。但她真的一点也不胖。仙女腰筷子腿,简直完美。

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完美的身材需要靠大量的运动来保持,热巴是怎么做到的呢?

1.跑步

跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。坚持长距离慢速跑步,不仅能消除腹部赘肉,还可以收紧赘肉,皮肤。

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2.喝水

大量喝水可以排出身体中的毒素,早晨空腹喝水预防心脑血管疾病,吃饭前喝水助消化,睡前喝水最养颜。

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3.瑜伽

瑜伽是既想锻炼有没有大把空闲时间人的绝对福利,完全可以利用空闲时间锻炼。争分夺秒锻炼身体。

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下面,丫头为大家推荐一组减肥塑形瑜伽,坚持练习,效果很好哦!

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幻椅式

动作要领:

1.山式站立;

2.两臂伸直,高举过头顶,双掌合十;

3.呼气,屈膝,放低躯干使大腿尽量与地面平行,就像准备要坐在一张高度适中的椅子上。

益处:这个体式激活大腿和臀部肌肉、美化背部线条。

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战士二式

动作要领:

1.双脚打开大于一条腿的长度,右脚朝前左脚内扣;

2.弯曲右膝盖,不超过脚踝。双手打开与地面平行;

3.保持左脚外侧压实地面,左大腿外旋。

益处:锻炼腿部,特别是大腿内侧,同时翘臀。

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单腿坐立前屈

动作要领:

1.坐姿,双腿伸直。弯曲右膝盖,右脚掌来到左大腿内侧;

2.双手往前抓到最远,保持背部延展;

3.呼气,往下折叠,保持胸腔打开。

益处:拉伸大腿后侧,舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉。

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船式

1. 坐在地面,双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧,背部挺直;

2. 呼气,躯干向后靠,同时从地面抬起双瑜伽腿,膝盖绷直,使腿笔直,脚趾向前;

3. 双手离开地面,双臂向前伸直,与地面平行,靠近大腿。肩部和手掌应该在同一条水平线上,手掌相对。

功效:强健腹部,臀屈肌和脊椎。

好身材一定是通过不懈努力的。想要像热巴一样做个美丽的小吃货就一定要坚持练习。否则美食一定会是你前进路上的绊脚石。

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