膝关节咔嚓咔嚓响会疼是怎么回事（膝盖走路咔咔响）

【健康科普】

图片来源 @网络

它是关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显；而在有些人身上，则听起来比较清楚。 比如：

有人蹲起时膝关节有响音；

有人走路时髋关节发出轻轻的「嘎嘎」声；

有人攥手指听到手指有声音；

有人转脖子颈椎时有声音……

一般来说，只是有弹响，但关节外表不红不肿，也不感到疼痛，不影响活动，就属于生理性弹响，不代表你要特别担心。

如果出现疼痛，影响到活动了，比如爬山、跑步、上下楼，建议及时到医院就诊，做进一步评估。

遵循医嘱的同时，也可以在家做一个辅助复健——股四头肌强化。

【卧位训练】

图片来源 @网络 如侵删

具体做法：后背紧贴地面，尽量将膝关节绷直；用大腿的下腹的力量抬起下肢（不需要抬太高，卧位训练时大腿与床面夹角约30°，坐位时大腿稍离开座椅即可）。

【坐位训练】

图片来源 @网络 如侵删

坚持5～10秒钟，感觉大腿面有酸胀感后再放松。

一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。